Consejo para dejar de fumar: cómo encontrar su propia manera de dejar de fuma

Usted sabe bien que fumar es perjudicial para su salud, que es probablemente una de las razones principales por las que ha elegido dejar de fumar. Pero muy pocos de nosotros sabemos cómo manejar la tarea de dejar de fumar y no fumar. Aquí hay algunos consejos que lo ayudarán a lograr la misión y llevar una vida sin nicotina con mínimas reacciones adversas.

Ser determinado

Es sumamente importante encontrar su determinación y motivación para lograr el objetivo de dejar de fumar. El nivel correcto de determinación te ayudará a mantener tu objetivo. Si su nivel de determinación permanece alto, es más fácil cumplir con su plan para dejar de fumar y permanecer libre de humo por el resto de su vida.

Decide completamente “parar”

Uno de los consejos más importantes para dejar de fumar es dejar el hábito de fumar por completo el día que haya decidido dejar el hábito. No es posible reducir el grado de tabaquismo y luego dejar el hábito en extremo. En su lugar, necesita dejar el hábito de una vez. Elija su fecha para dejar de fumar y apéguese a ella.

No disfrutar fumando

Para dejar de fumar, debes desarrollar una actitud negativa hacia fumar dentro de ti. Si aún disfruta fumando o lo siente como una excelente manera de relajarse, probablemente se mantendrá inclinado hacia este hábito. En el momento crítico / de crisis, existe una alta probabilidad de que retome el hábito nuevamente. Desarrollar una actitud negativa hacia la adicción a la nicotina lo ayudará a mantenerse alejado de este hábito poco saludable. Esto se puede hacer mediante la comprensión de los matices de la adicción a fumar. Recuerde, fumar le quita la vida a usted ya los que respiran su humo.

Pasa tiempo de calidad con la familia.

Es un hecho que amamos a nuestra familia y queremos verlos protegidos. Si finalmente se ha dado cuenta de que su hábito de fumar está generando un impacto negativo en la salud de sus seres queridos, fácilmente podrá desarrollar un enfoque negativo hacia su hábito de fumar. Pasar tiempo de calidad con su familia lo ayudará a desarrollar un mejor vínculo con ellos. El aumento de lazos positivos con su familia también lo ayudará a dejar el hábito de fumar más rápido.

Saber manejar el estrés

El estrés no puede eliminarse de nuestras vidas, pero puede aprender a manejar sus factores de estrés y no encenderlo cada vez que tenga un momento estresante. Es una tendencia general que cuando nos sentimos estresados ​​deseamos relajación instantánea: los fumadores consideran que fumar es una forma de reducir el estrés. Fumar cigarrillos no reduce el estrés! Aprender a manejar su estrés de otras maneras será beneficioso para lograr un estilo de vida libre de humo. Para ayudarlo a controlar su estrés, intente pasar más tiempo con sus mascotas, coma algo que le haga sentir bien y luego tome mucha agua. Estas son las formas naturales de mantenerte libre de estrés. Estar absorto en actividades positivas es una de las formas más seguras de evitar el impulso de fumar.

Dile a todos tus amigos que estás dejando de fumar.

Cuando haya tomado la decisión de dejar el hábito de fumar, debe compartir su decisión con sus amigos y familiares. También puede solicitar que lo ayuden a dejar su hábito de fumar. Si sus amigos y familiares lo apoyan al aumentar su fuerza moral y su determinación, será una ventaja adicional para usted en el logro de su objetivo.

Los consejos para dejar de fumar que se discuten aquí son consejos generales para fumadores con adicción moderada al tabaco. En caso de que sienta que su nivel de adicción es bastante alto / grave, y es difícil para usted enfrentar solo el síntoma de abstinencia, puede buscar la terapia de asesoramiento de profesionales médicos para obtener apoyo adicional.

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