Cómo sacarte de una depresión de ataque de pánico

Los sentimientos prolongados de tristeza y aislamiento pueden provocar una depresión clínica en toda regla. La tendencia a automedicarse lo lleva a una espiral descendente de abuso de sustancias. Una relación interpersonal interrumpida puede provocar el divorcio o la aparición de agorafobia te hace sentir disfuncional.

Estos son escenarios extremos si mantiene su tratamiento para el trastorno de pánico en segundo plano. Puede pensar que está ahorrando dinero, pero en realidad puede ser más caro a largo plazo.

La buena noticia es que no tienes que tolerar los miedos incapacitantes que te persiguen. No tiene que esperar más para que haya disponibles tratamientos para el trastorno de pánico. Hay productos descargables en la web hoy en día que no tiene que esperar para una cita. Te debes a ti mismo recuperar la vida que una vez tuviste, antes de que ocurriera ese primer ataque de pánico.

Estos programas de eliminación de ataques de pánico le enseñan los mismos principios con licencia de Respuestas utilizados para tratar a los pacientes con trastorno de pánico con éxito. Utilizaron la terapia cognitiva conductual (TCC) que había sido probada y popularmente efectiva. La esencia de este conjunto de protocolos es ayudarlo a romper el ciclo de comportamiento ansioso y volver a aprender respuestas efectivas. Estos programas están estructurados para volver a entrenar tu mente para seguir vías neuronales positivas para combatir la ansiedad y los ataques de pánico.

En resumen, al igual que la TCC, estos programas lo ayudarán a deshacerse de los ataques de pánico sin drogas.

Aquí hay algunos ejemplos sobre cómo deshacerse de los ataques de pánico utilizando métodos no farmacológicos:

1. Deshágase de las toxinas. Manténgase alejado de los alimentos cargados de aspartamo, la nicotina, el alcohol, la cafeína, los aditivos y otros estimulantes. Sentirá una gran diferencia en su sentido de bienestar después de desintoxicarse.

2. Haz algún tipo de trabajo voluntario. Pase al menos unas pocas horas cada semana para ayudar a otros. Te sentirás feliz si ofreces tus servicios gratis. El voluntariado es beneficioso tanto para el donante como para el receptor. Es una situación en la que todos ganan. La razón por la que está enfermo, tiene problemas (si no una cosa es la otra) o su pobre es debido a alguna forma de karma. Concepto de la nueva era, lo sé.

Entonces, si quieres compensar tus errores pasados ​​y generar un buen tipo de karma, entonces comienza a ayudar a los demás. Ofrezca su tiempo y servicios de forma gratuita. La curación proviene de ayudar a otros a lograr la suya. Desde una perspectiva de la nueva era, la curación no viene a ti si haces actos ilícitos, piensa pensamientos erróneos. Entonces, cuanto más hagas el bien por los demás, más rápido sanarás.

3 Prueba la meditación vipassana. Sumérgete en este antiguo arte mental y controla tu control mental. Es una forma de deshacerse de los pensamientos de miedo y los ataques de pánico.

4. Visita sub-reddits como getmotivated y earthporn. Te mostrará cosas que extrañas al tener miedo a la vida en general. Así que encuentra la manera de recuperar tu vida. Comienza a leer sobre temas como el comportamiento cognitivo, la hipnoterapia, la meditación y la respiración profunda. Aprende y date cuenta de que el miedo se arrastrará sobre ti si lo dejas. Sea proactivo y maneje con responsabilidad.

5. Obtenga su dosis diaria de magnesio. Los estudios demuestran que las personas con deficiencia de magnesio están estresadas, ansiosas y deprimidas. La dosis diaria recomendada es 400 mg de magnesio.

6. Diferentes trazos para diferentes personas. No significa que si una cosa funciona para una persona, funciona para todos. Así que ve a buscar lo que funcione para curar tu ansiedad y tus ataques de pánico. Elija entre esta variedad de soluciones: masaje, reflexología, terapia de luz, terapia de color, osteopatía, terapia de rayos violetas, etc. Estas terapias funcionan principalmente para afecciones de naturaleza mental.

7. Disfruta de un momento tranquilo de felicidad. Baja el periódico, mantente alejado de los programas de policía o los canales de noticias. Esas no son las buenas opciones para la curación. En cambio, lea la Sagrada Escritura. Siéntate, reflexiona y medita. Haga de la curación su búsqueda activa.

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