Cómo quemarse, devaluarse y recibir ataques de pánico con los brazos abiertos

Mientras más ansiedad tengas en tu vida, más la experimentarás a diario. Una obviedad, lo sé.

Pero, haga una pausa por un momento y considere: ¿Estoy alimentando inconscientemente mi ansiedad?
No siempre catalogamos lo que hacemos en las horas que componen nuestros días.

Considere lo siguiente:

¿He estado bebiendo cerveza o tragando los últimos tres tragos de tequila justo antes de irme a la cama?

¿Vi solo esa película de terror de gran éxito?

¿Realmente necesito tazas y tazas de café solo para sacudirme en las horas lentas de la mañana?

¿He estado viendo las noticias, leyendo blogs políticos o acelerando por la carretera?

Muchas personas no se dan cuenta de cómo están integrando pensamientos ansiosos, participando en actividades peligrosas, apostando, maximizando los límites de sus tarjetas de crédito, etc. Nos tragamos la negatividad y todo ese drama con un tinte de interpretar a una víctima.

¿Es de extrañar que seas una “bomba ansiosa”? esperando ser detonado?

Piensa en cómo las personas tienen varias generaciones antes que nosotros. ¿Utilizan tranquilizantes o sedantes solo para lidiar con la vida? El hecho es que sobrevivieron porque lidiaron con las realidades de la vida utilizando solo métodos naturales. Al igual que estos programas de ataque de pánico y eliminación de ansiedad que están disponibles en Internet hoy. Son fácilmente descargables. Esos programas ayudan a los pacientes a eliminar sus ataques de pánico para siempre, sin drogas.

Siguen el enfoque natural y holístico. Enseñan el comportamiento cognitivo que defienden los terapeutas con licencia. Sin drogas nocivas. Solo herramientas que puede usar para lidiar con los desafíos de la vida.

Aquí hay algunos fragmentos de formas naturales para pisotear los ataques de pánico y la ansiedad:

1. La flor de la pasión es una hierba que tiene suaves efectos sedantes y calmantes. Esta hierba se usa para personas con ansiedad recurrente y ataques de pánico pero con efectos secundarios menores o nulos. La flor de la pasión está disponible en cápsulas, tabletas, tintura, aceite y té.

2. Prueba la visualización creativa. Esto es para reprogramar su mente para pensar en un paisaje tranquilo, relajante y relajante y hacerle pensar en la dirección correcta y positiva. Por ejemplo: respire hondo e imagínese tumbado en una playa de arena y escuchando los sonidos de las suaves olas. Este tipo de ejercicio promueve una serena sensación de bienestar. Cuanto más practiques la visualización creativa, más fácil te resultará relajarte y calmarte prácticamente en cualquier lugar.

Haz esto todos los días y notarás efectos acumulativos y positivos, especialmente si te has estado preocupando y teniendo pensamientos negativos sin cesar.

La visualización creativa es aún más efectiva si la practicas junto con la meditación diaria.

3. Una forma de romper el círculo de una mente inquieta y preocupada es respirar profundamente el vientre. Es bueno para interrumpir pensamientos intrusivos. La preocupación constante te causará estrés. Es tóxico para su cuerpo y mente. Consigue un globo y sopla aire en él.

Este proceso hace que respires lenta y largamente desde el abdomen, lo que ralentiza los latidos del corazón y disminuye la presión arterial. Al tomar respiraciones largas y lentas, su cuerpo utiliza el oxígeno de manera eficiente.

4. Esta técnica de distracción es efectiva si la usas cuando estás en medio de un brote de ataque de pánico. Esta técnica se llama ejercicio de puesta a tierra. Todas las técnicas de distracción tienen como objetivo distraer la atención de las incómodas sensaciones corporales y, por lo tanto, hacer que los pacientes de pánico se sientan tranquilos y relajados.

El ejercicio de puesta a tierra te recuerda dónde estás: toca la lámpara, siente la textura de tu cabello, quítate las zapatillas y siente el suelo de parquet frío y duro debajo de tus pies. Y diga cosas como: esto también pasará, va a estar bien, todo está bien.

5. Haz ejercicio a diario. Hágalo haciendo tareas domésticas o jugando tenis o haciendo senderismo. Hacer lo que funcione para usted. No puedo enfatizar lo suficiente el vínculo obvio entre la ansiedad, los ataques de pánico y el ejercicio. Estar activo quema las hormonas del estrés para prevenir los síntomas de ataque de pánico. Eleva los estados de ánimo. El ejercicio ayuda a producir químicos en el cerebro que inducen una sensación de bienestar tranquila y feliz. La gente hace ejercicio para obtener esa “altura natural”. Las personas que realizan actividades vigorosas no son propensas a la depresión, la ansiedad o los ataques de pánico.

6. Prueba la acupresión. La técnica de curación tradicional china. Muchas personas han podido deshacerse de sus dolencias utilizando este método. Masajee suavemente o frote puntos particulares de su cuerpo. La energía que se libera de la presión equilibra cualquier energía desigual y no armonizada en la mente y aleja el pánico y el miedo.

El primer punto a presionar es el músculo que conecta los dedos pulgar e índice. El segundo punto de presión y considerado el punto más importante se llama punto homeostático. Se encuentra en el pliegue del brazo cuando dobla el codo. El tercer punto está en el vértice de la cabeza.

Estos tres puntos principales son necesarios para presionarlos y liberarlos, ya que son necesarios para restablecer el estado mental de equilibrio de la persona que tiene ataques de pánico.
Practique masajear estos puntos principales, incluso si no tiene ataques de pánico, disminuye las posibilidades de ataques de pánico recurrentes.

7. Si tu felicidad depende demasiado de otras personas, te estás perjudicando mucho. Centra tu conciencia e intenta no preocuparte por lo que otras personas piensen de ti. Comienza a amarte a ti mismo y a lo que haces. Haz y elige cosas que te beneficien. Parece que estás siendo egoísta, pero si haces cosas por los demás y sacrificas las tuyas, terminarás miserable.

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