Cómo puedes dejar de fumar para siem

Tal vez pienses que es imposible dejar de fumar. En la mayoría de los casos, es posible si el fumador conoce los métodos más eficientes. Aprenderá que, como cualquier otra cosa en el mundo, cuanta más información tenga, más fácil será. Esto es lo mismo para aprender maneras de dejar de fumar. Siga leyendo para obtener consejos que le ayudarán a dejar el hábito de una vez por todas.

Busque oportunidades para incorporar el ejercicio en su rutina diaria. El ejercicio puede hacer que dejar de fumar sea mucho más atractivo cuando note la mejora inmediata de la capacidad pulmonar. Además, puedes prevenir el aumento de peso manteniéndote activo. Aunque obtiene beneficios generosos de la endorfina producida a través del ejercicio, no reemplazará la nicotina alta, pero al menos ayudará a calmar sus deseos de fumar.

Planee con anticipación cómo manejará los eventos estresantes que puedan surgir. Para los fumadores, la manera de lidiar con una situación estresante es encender un cigarrillo. Tener un plan en su lugar asegurará que no caiga preso de sus antojos. Tenga un plan de respaldo en caso de que el primer plan no funcione.

Si necesita alguna motivación adicional para dejar de fumar, mantenga a su familia y a cualquier otra persona que se vería afectada si se enfermara debido a este hábito en su mente. Las estadísticas dicen que una de cada cinco muertes solo en Estados Unidos está relacionada con fumar cigarrillos. ¿De verdad quieres ser otra estadística?

Hay algunos riesgos si está considerando la atropina o la escoplaminina en su programa para dejar de fumar. Si bien pueden aliviar algunos de sus síntomas de abstinencia, pueden afectar su sistema nervioso central. Estos efectos secundarios pueden incluir mareos, problemas para orinar, estreñimiento y visión borrosa. No sería prudente deshacerse de un problema solo para terminar con un montón de otros problemas.

Cuando deje de fumar por primera vez, programe su día para que a menudo se encuentre en lugares donde está prohibido fumar. Ve a ver una maratón de películas o visita el museo con algunos amigos. Lleve su café dentro de la cafetería en lugar de sentarse en el área al aire libre, donde fumar es aceptable. Le resultará más fácil evitar la tentación, si no está con otros fumadores.

La asesoría podría proporcionar el impulso que necesita para dejar de fumar. Muchas personas no pueden dejar de fumar debido a los apegos emocionales al fumar, o por cuestiones relacionadas con la autoestima. Cuando se trata este problema, la necesidad de fumar también desaparece. Si esta es una estrategia que cree que funcionaría para usted, haga una cita para hablar con su médico de atención primaria para obtener una referencia a un consejero que pueda ayudarlo.

Analice los beneficios de dejar de fumar creando una lista de pros y contras específicos. Escribir algo puede cambiar toda tu perspectiva mental. Al hacer esta lista, puede despertar su interés y motivación para dejar de fumar, y ayudarlo a concentrarse en dejar de fumar para que pueda dejar de fumar más fácilmente.

Si desea dejar de fumar, podría considerar cambiar su marca favorita de cigarrillos. Considere cambiar a una marca de cigarrillos que no le interesa. Fúntelos como lo haría con su marca normal e inhálelos de la misma manera. Disfrutarás fumando menos. Esta técnica lo pondrá en una mentalidad para dejar de fumar.

Participar en un estudio de investigación clínica puede ayudarlo a dejar de fumar; Incluso puede ser compensado por sus esfuerzos. Con frecuencia, se paga una cantidad monetaria por el tiempo que pasa en dichos estudios, y es posible que esté probando un medicamento nuevo y muy efectivo. Antes de inscribirse en un estudio, hable con un médico sobre los riesgos que podría tener si participa.

Limpie su casa de arriba a abajo, cuando deje de fumar. Limpie sus alfombras y muebles, limpie sus paredes y lave cualquier tratamiento de tela para ventanas que pueda tener. De esta manera, su casa de olor fresco no le recordará fumar.

Si no puede dejar el pavo frío, busque productos específicamente diseñados para ayudar en el proceso. Estos incluyen goma y parches. Estos productos se pueden comprar sin receta y le dan nicotina a su cuerpo mientras usted está rompiendo el hábito. Son muy útiles para reducir los síntomas de abstinencia.

Hable con sus seres queridos para obtener su apoyo para dejar de fumar. Comunique su necesidad de apoyo, para que puedan entender sus importantes funciones, en lugar de convertirse en judiciales o dudosos. Adviértales sobre el hecho de que probablemente sea más gruñón de lo normal al comenzar el proceso. También podrías ser un poco confuso. No es fácil dejar de fumar, y debe asegurarse de contar con el apoyo de sus seres queridos durante este proceso.

Dedique tiempo a meditar sobre los motivos por los que deja de fumar. Ponga sus tres razones principales en una pequeña nota y llévelas con usted en todo momento. Cuando sienta la necesidad de fumar, sáquelos y léalos más de diez veces. Cuando termines, te sentirás mejor.

Si planea dejar su hábito de fumar, debe prepararse para el desafío identificando posibles obstáculos. Muchas personas que intentan dejar de fumar, pero fallan, generalmente comienzan a fumar nuevamente después de unos pocos meses. Te sentirás tentado a fumar de nuevo, si te sientes estresado. Sé consciente de tus desencadenantes.

Trate de hacerlo lo más fácil posible para usted mismo para dejar de fumar. Tratar de dejar de fumar con frío no es una buena idea. Solo el 5% de las personas que prueban este método tienen éxito. Debido a que la nicotina es muy adictiva, debe utilizar algún tipo de terapia, medicamento o un parche. Esto le facilitará las etapas iniciales de retiro y hará que sea más difícil dejar de fumar.

Después de leer este artículo, ahora debería comprender mejor cómo dejar de fumar de una manera saludable e informativa. Tener la información para saber qué técnicas funcionan mejor hará que el proceso sea mucho más fácil. Utilice los consejos que se encuentran aquí y estará en el camino de dejar este hábito poco saludable.

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