¿Alguna vez has escuchado a las viejas esposas & # 39; cuento de que las articulaciones doloridas indican un cambio en el clima? Puede haber algo de verdad. Si dolor en las articulaciones & amp; el clima tiene una conexión o no, aún puede probar estos consejos para aliviar el dolor que lo ayudarán a pasar los inviernos.
- Escoger vestirse abrigado
Use guantes para mantener sus manos y dedos calientes y agregue capas adicionales para cubrir piernas y rodillas.
- Capa usted mismo
A medida que la temperatura disminuye Es importante que las personas con artritis se mantengan calientes, así que use capas de ropa abrigada.
- Mantener hidratarse
Beber mucho agua. Incluso una ligera deshidratación puede hacerte sensible al dolor.
- Mantener el peso apagado
Perder peso mejorará su condición de artritis, incluso en climas fríos. Verá una mejora significativa si hace ejercicio, pierde peso y sigue una dieta adecuada.
- Tomar sus ejercicios dentro
Evite hacer ejercicio afuera en el frío, pero continúan activos. Pruebe algunos ejercicios en interiores (puede encontrarlos en Internet). Obtenga una cinta de correr o vaya al centro comercial y camine, pero manténgase caliente.
- Tomar baños de agua tibia
Agua tibia Aliviará tus articulaciones y te dará alivio. Nadar en piscinas climatizadas es un buen ejercicio. Elija lo que elija, no salga al frío inmediatamente después de un baño tibio, deje que la temperatura de su cuerpo se normalice.
- Tomar Suplementos de vitamina D
Aunque el El sol es la mejor fuente de vitamina D, en los inviernos apenas se ve el sol. Por lo tanto, consulte a su médico y obtenga suplementos de vitamina D o comience a comer alimentos ricos en vitamina D.
- Mantente a salvo
En los inviernos, cuando el clima se vuelve helado, debe proteger sus articulaciones de cualquier daño adicional. Use zapatos que protejan sus pies, si está caminando, camine sobre una superficie lisa que no sea resbaladiza o áspera.
- Tener Aceite de pescado
El aceite de pescado contiene Ácidos grasos omega-3 que reducen la inflamación. Intente incluir cápsulas de aceite de pescado en su vida diaria después de consultar a su médico.
- Utilizar AINE
Si su el dolor en las articulaciones empeora a pesar del hecho de que está tomando todas las precauciones, pruebe con medicamentos de venta libre o analgésicos . Siempre consulte con su médico antes de tomar cualquier medicamento por su cuenta y comience con pequeñas dosis.
- Obtener usted mismo un masaje
Mímese con un masaje La mayor parte del dolor que experimenta se origina en las articulaciones o los músculos alrededor de las articulaciones. Recibir masajes puede aflojar los músculos y reducir la crema para aliviar el dolor .
- Tratar Acupuntura
La acupuntura es una edad -Tratamiento chino antiguo. Si desea probar técnicas no tradicionales para liberar el dolor, la acupuntura es la mejor opción. Te hará sentir saludable y relajado.
