Cómo practicar lesiones gratis en tu clase de yoga

En los tiempos modernos, el yoga ha resultado ser extremadamente útil para promover la salud mental y física. También debe tener en cuenta que la actitud correcta, la dedicación y la disciplina son algunos de los secretos clave para profundizar en su práctica. Sin embargo, muchas veces para algunos estudiantes, su práctica se ve afectada por lesiones. Cuando los principiantes se inscriben en una clase de yoga, siempre se recomienda escuchar el cuerpo de uno y, a veces, cuando se intenta forzar los límites del cuerpo, puede provocar lesiones. Practicar de forma segura ayuda a permitir que uno se beneficie verdaderamente del yoga. Aquí hay algunos consejos para que te mantengas a salvo durante la sesión:

Sea honesto con su instructor de yoga : informe siempre a su instructor de yoga sobre cualquier tipo de lesión o problema de salud, antiguo o nuevo, que haya experimentado. También puede solicitar al instructor si puede ajustar o darle apoyo para que se incorpore a esas posturas de manera segura.

Adquirir un instructor de calidad : si uno es nuevo en yoga, sería una buena idea buscar un instructor de yoga privado y asequible. Uno debe buscar un instructor experimentado y certificado que sepa cómo manejar el cuerpo y las necesidades personales del estudiante antes de ingresar a una clase de yoga.

Traiga conciencia a su cuerpo mientras practica : para cada postura, desarrolle la práctica de examinar y observar su cuerpo. Uno debe entender la importancia de estudiar los movimientos de los músculos y las articulaciones para saber qué postura funciona en qué parte del cuerpo. Esta observación no solo ayuda en su práctica, sino que más tarde, si uno planea enseñar, este conocimiento será útil.

Comprenda y acepte la verdad de que todos tienen un nivel diferente : la clase de yoga no es una competencia. Recuerde, no es la actitud correcta del estudiante si uno está buscando alrededor de la sala y comparando la práctica con otros. Uno debe enfocarse y observar su propia práctica.

Si no ha practicado durante un período más prolongado, no espere que pueda hacer todas las posturas de inmediato : uno debe practicar regularmente y debe aceptar los límites del cuerpo. Uno debe practicar con regularidad y desarrollarlo con el tiempo para que esté seguro al mismo tiempo. Con la práctica regular uno construye la fuerza y ​​la flexibilidad para hacer posturas más avanzadas.

Algunas posturas no son adecuadas para todos : si hay posturas que le causan dolor, cámbielas de inmediato y ajústelas de una manera que naturalmente se sienta más cómoda o simplemente deje de hacerlas todas juntas. Uno debe sentirse libre de sentarse o usar accesorios para las posturas que causan dolor. También puedes explorar otros estilos de yoga y seguir el que más te guste.

Entre los puntos mencionados anteriormente, también es importante seleccionar cuidadosamente la escuela o el instructor, con el estilo y la filosofía con los que uno se siente cómodo. Además, asegúrese de que su escuela tenga todos los equipos necesarios, como accesorios, alfombrillas, etc. para ayudarlo a profundizar su práctica.

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