Cómo mejorar la salud y la forma física con Pilates para hombres

Cuando se busca una rutina reconocida de ejercicio y salud que ofrezca beneficios duraderos, puede darse el caso de que el simple hecho de seguir un conjunto estándar de ejercicios no proporcione los mejores resultados tanto para hombres como para mujeres. Y si bien todos pueden realizar los ejercicios básicos de Pilates, es necesario tener en cuenta las variaciones y el énfasis de diferenciación al realizar Pilates para hombres.

Como los hombres tienen atributos físicos diferentes a los de las mujeres, usarán sus músculos y cuerpo para moverse de diferentes maneras. Los hombres son, en términos generales, más musculosos, aunque menos flexibles que la mujer promedio, por lo que el ejercicio efectivo requiere que estas diferencias se tomen en consideración.

Y mientras las técnicas de ejercicio de Pilates son cada vez más populares, existe la posibilidad de aumentar el riesgo de una tensión en la espalda baja, especialmente para los hombres. Es bien sabido que muchos hombres sufren tensión en las zonas lumbares y también en los isquiotibiales. Esto puede aparecer como resultado directo de años de publicación incorrecta evidenciada por el encorvamiento de los hombros al pararse o caminar con la cabeza apuntando hacia abajo.

Como se indicó anteriormente, los hombres tienen estructuras esqueléticas diferentes en forma de pelvis más pequeña y caderas estrechas, lo que da como resultado un rango de movimiento reducido en comparación con las mujeres. Esto puede resultar en la aparición de un dolor de espalda inhibidor además de distensiones musculares y desgarros. A través de la adopción de sesiones regulares de técnicas de acondicionamiento físico de Pilates, los hombres pueden trabajar con ejercicios específicos que se enfocan en la postura y el equilibrio de su cuerpo, lo que mejorará su estabilidad y flexibilidad. Los ejercicios fortalecerán gradualmente el núcleo muscular interno del cuerpo, lo que se traducirá en una mayor fuerza y ​​resistencia inherentes que resultarán beneficiosas al abordar las actividades cotidianas y también durante las actividades deportivas.

Entonces, si bien algunas técnicas de ejercicio Pilates pueden tener el efecto de crear cierta tensión en la zona lumbar, estos ejercicios pueden ser modificados para que los hombres los usen, y los riesgos de lesiones pueden reducirse considerablemente con el beneficio de una mejor postura, una mejor fuerza de los músculos centrales y Todas las ventajas que esto crea.

Desafortunadamente, todavía existe esta falsa comprensión de que Pilates es una técnica de ejercicio reservada solo para mujeres o atletas y bailarines de élite. Nada podría estar más lejos de la verdad, aunque, desafortunadamente, demasiados hombres se están perdiendo los beneficios reconocidos de un régimen de ejercicios y acondicionamiento físico dirigido específicamente al físico y la fuerza masculinos que no son los ejercicios estándar de vigor y energía que usualmente se asocian con el acondicionamiento físico masculino. Es fácil aprovechar y aprender los pasos de Pilates para que los hombres obtengan y disfruten de los beneficios que durante mucho tiempo solo disfrutan las mujeres.

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