Cómo lidiar con el estrés después de dejar de fuma

No se puede negar el hecho de que existe una relación entre el estrés y el hábito de fumar, y no hay escasez de casos en que las personas hayan detenido el hábito de fumar durante períodos de tiempo variados, solo para volver a encenderlo y citar el estrés como la razón. Esto es simplemente porque, como fumador, usted asocia el hábito de ayudarlo a enfrentar situaciones estresantes al ayudarlo a relajarse y calmarse.

Una vez que haya decidido dejar de fumar, debe darse cuenta de que el hábito solo causa daño. Dado que el estrés forma parte de nuestras vidas, debe buscar otras formas de manejar / minimizar sus niveles de estrés. Si tiene ganas de encenderse porque está estresado, comience a pensar si vale la pena deshacer todos los esfuerzos que ha realizado en el proceso hasta ahora.

Mente sobre materia:

Si bien una parte considerable de las dificultades para dejar de fumar implica superar la dependencia física debido a la nicotina, una persona que deja de fumar también enfrenta desafíos a nivel emocional. De hecho, para muchos, aquí es donde se encuentra el verdadero desafío. Tenga en cuenta que los deseos disminuyen con el paso del tiempo, y durante un período de tiempo notará que el estrés también es más fácil de manejar.

La importancia de las alternativas:

Al lidiar con el estrés cuando dejas de fumar, básicamente tienes que buscar formas diferentes que puedan funcionar para combatir el estrés. Al buscar el éxito a largo plazo en su esfuerzo, este es un aspecto muy serio. Comprenda que puede tener una recaída incluso meses o años después de haber dejado de fumar porque el estrés lo supera. Esto hace que sea muy importante para usted buscar formas que puedan ayudarlo a lidiar con todo el estrés que seguramente llegará en una forma u otra.

Algunas formas de manejar el estrés:

Las diferentes personas que dejan de fumar usan diferentes maneras de lidiar con el estrés, y lo que podría funcionar para alguien podría no ser necesario para otra persona. Entonces, necesitas identificar lo que funciona para ti. Realizar una forma de actividad física como parte de su rutina diaria es una buena opción. En caso de llevar un estilo de vida agitado, asegúrese de tomarse un tiempo cada semana para relajarse o para participar en una actividad que disfrute. Pasar al yoga puede ayudar, y también la meditación. Si eres una persona a la que le gusta sumergirse en la música, también puedes utilizarla con buenos resultados.

Si la necesidad de encender es casi incontrolable, haga un esfuerzo consciente para distraerse de alguna manera. Sepa que la mayoría de estos impulsos no duran más de cinco minutos. Siempre que pueda encontrar una distracción adecuada, tendrá la oportunidad de no encenderse. También es igualmente importante que aprendas a reconocerte a ti mismo racionalizando tu deseo de fumar.

En todo momento, recuerde que ya ha hecho un esfuerzo considerable si lucha hasta ahora. Y aunque podría pensar que fumar lo ayudará a lidiar con su estrés, recuerde que no eliminará la causa real del problema. El alivio, por lo tanto, solo será temporal. Lo importante es que encuentre otras formas de lidiar con su estrés.

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