Aunque Pilates ha existido por más de 90 años, solo se ha vuelto extremadamente popular en la última década. La razón principal es el resultado que produce. Y los médicos habían recomendado Pilates como una herramienta para la recuperación después de una lesión o el tratamiento del dolor lumbar crónico.

Muchas personas están entusiasmadas con los beneficios de la curación, así como con la buena salud general que han logrado con su programa. Un inconveniente ha sido el gasto de tener que tomar una sesión individual o unirse a sesiones grupales para lograr continuamente estos beneficios. Con el programa Pilates DIY, es posible continuar solo y lograr los mismos resultados fantásticos.

DIY simplemente significa “hágalo usted mismo”. Si bien el reformador puede ser costoso de comprar y voluminoso para mantener en su hogar, puede hacer una combinación mixta; los ejercicios de estera se pueden hacer en casa, mientras que los ejercicios de Pilates reformer se pueden hacer en el estudio o en el gimnasio. Sin embargo, hay algunas cosas importantes a tener en cuenta cuando se embarca en su propio programa.

Para aprovechar al máximo su programa, aquí hay algunas notas clave que debe tener en cuenta antes de comenzar.

Programa de Pilates Derecho DIY

Trabaje con un instructor profesional de Pilates que esté familiarizado con sus problemas de salud y tenga un buen conocimiento y experiencia en la planificación de un programa adecuado para usted. Este programa debe tener en cuenta su historial de salud, su estado actual de condición física y los objetivos a alcanzar. Si los objetivos no son realistas, se recomienda una alternativa.

Construye tu Fundación Pilates

Al asumir la responsabilidad de ejercitarte por tu cuenta, aprende a comprender los “por qué” y los “cómo” de hacer las rutinas correctamente para que sepas que no te estás lastimando. Aprenda los fundamentos de la forma de Pilates en un estudio de Pilates adecuado para que pueda hacer preguntas en caso de duda. Aprende los fundamentos de Pilates como la respiración, el control, la precisión, el equilibrio y más de la manera adecuada.

Que es mas Sabes que estás trabajando con los profesionales. Esto es para garantizar que se le enseñen las últimas técnicas y formas. No aprenda artículos obsoletos o rutinas peligrosas de fuentes no confiables.

Desarrollar la conexión mental

Pilates siempre se asocia con la construcción de la fuerza del núcleo. Pero hay más que solo el núcleo. No se trata de completar un conjunto de rutinas o de sudor de cubos de transpiración. Pilates es un trabajo profundo. Tan profundo que lleva tiempo comprender lo que significa la conexión cuerpo-mente. Se necesita paciencia y largas horas de práctica para llegar al punto en que su cuerpo pueda hacer lo que la mente le ordena sin mucho esfuerzo y con mucha facilidad. Cuando el cuerpo no puede realizar una tarea simple de lo que quiere la mente, no hay conexión. ¡Sólo mucha resistencia y rigidez, y extremadamente frustración!

Conclusión

Es importante tener en cuenta la cantidad de tiempo que ha estado practicando Pilates antes de embarcarse en un programa de bricolaje. Un buen indicador sería aproximadamente 6 meses de capacitación constante con un instructor de Pilates capacitado. Te da la confianza de saber que tienes la capacidad de ponerte en la estera o al reformador sin preocuparte por todos los “qué pasaría si”.

También puede estar seguro de que su programa está diseñado pensando en usted, específico para sus objetivos, de modo que se vea más en forma y más fuerte, más cerca de sus objetivos. Es vital establecer metas para evitar una meseta en el entrenamiento donde dejaste de ver el progreso. Aquí, la razón por la que su programa tiene que cambiar continuamente, como cada 3 meses, si usted es consistente.

Los ejercicios de Pilates DIY se pueden hacer durante el tiempo que sea persistente y determinado a establecer un horario y mantenerse en él. Puedes hacerlo en cualquier lugar, incluso cuando viajas. Por lo tanto, siempre que seas disciplinado y disfrutes viendo a un gran “tú mismo” siempre, ¡es una de las mejores inversiones que puedes poner en ti mismo!

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