Es el ejercicio una medicina amarga,

¿Te gustan las verduras que comes a regañadientes?

Así que caminas molinos, subes escaleras y levantas pesas.

O correr a campo traviesa en el calor del verano.

Porque alguien te dijo que “tienes que”

“Quema esas calorías” y vigila lo que comes.

Pero no mencionan que el movimiento es divertido.

Y nunca fue pensado para ser un encuentro de atletismo.

No hay nada de malo en caminar por un centro comercial,

O bailar o andar en bicicleta por la calle.

El ejercicio no tiene por qué ser un dolor.

Hazlo bien y es divertido, corto y dulce.

Cuando la gente piensa en el ejercicio, evocan imágenes de profesores de gimnasia, entrenadores deportivos, instructores militares o entrenadores personales sádicos con portapapeles. Hablando por experiencia, a menudo la educación física de la escuela era vergonzosa para los no aptos, y las escuelas militares y algunas de artes marciales eliminaron las posiciones de flexiones y estrés de forma regular. Por lo tanto, la mente de uno podría fácilmente asociar el ejercicio al dolor y la humillación.

Luego, hubo las primeras recompensas del ejercicio y los deportes. Maestros, padres y compañeros estudiantes elogiaron frecuentemente a los atletas escolares, especialmente a los atletas ganadores . El atletismo trajo prestigio a escuelas, padres y otros estudiantes.

El problema con las experiencias de ejercicios tempranos, como la escuela secundaria, es que:

1. Algunos jóvenes, ejercicio asociado con dolor, rechazo (última selección para deportes) y humillación.

2. Los atletas de secundaria a menudo estaban motivados por la competencia y el elogio externo. Cuando terminó la escuela, perdieron la motivación para hacer ejercicio.

Michelle Segar, psicóloga del comportamiento y autora de No Sweat: cómo la ciencia simple de la motivación puede brindarle una vida de buena forma física , descubrió que las personas que disfrutan de una actividad son más propensas a seguirla que las que hacen ejercicio “porque tienen que hacerlo” o quiero perder peso.

Segar comparó a los deportistas que se centraban en la pérdida de peso y los cosméticos (“modeladores corporales”) con los deportistas que solo hacían ejercicio por diversión (“modeladores no corporales”). Descubrió que los modeladores no corporales practicaban con mayor frecuencia y durante más tiempo y mostraban un mayor progreso que los modeladores corporales. Además, cuando se les ofrecía dulces después del ejercicio, los modeladores no corporales rechazaban las recompensas de dulces, donde los modeladores corporales comían más dulces. Cuando fueron entrevistados después, los modeladores del cuerpo sintieron que merecían más dulces por su esfuerzo.

Moraleja de la historia: encuentra algo que te guste hacer y haz ejercicio por diversión, en lugar de contar crujidos y quemar calorías. Esto significa hacer ejercicio en un buen ambiente con buena compañía. Entonces el ejercicio se convierte en su propia recompensa y no en una medicina amarga.

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