Cómo frenar su apetito

¿Sabe, según las encuestas, estadísticas y estudios recientes, una de las principales razones que hacen que las personas aumenten de peso es su capacidad para controlar su apetito? Del mismo modo, si no sabe cómo curar su apetito, todos sus objetivos de pérdida de peso eventualmente serán en vano. Por lo tanto, para lograr sus objetivos de reducción de peso o simplemente para mantener una forma perfecta del cuerpo y una figura ideal, es esencial que sepa y entienda cómo curar su apetito.

¿Qué es el apetito?

Vamos a empezar por definir el apetito primero. El término “apetito”, a menudo también conocido como hambre, puede definirse simplemente como su deseo de comer. En otras palabras, es un sentimiento psicológico y fisiológico que hace que comas alimentos a menos que estés satisfecho o satisfecho.

¿Cómo funciona el apetito?

Para saber cómo controlar su apetito, también debe comprender cómo funciona dentro de su cuerpo. Usted sabe que la comida que consume o consume se almacena principalmente en su estómago durante horas antes de que finalmente se mueva hacia el intestino delgado. Tan pronto como se mueve al intestino delgado (duodeno), su estómago comienza a “vaciarse” o dejar de comer. La falta de alimentos en su estómago hace que sus paredes se contraigan rítmicamente y periódicamente, un fenómeno comúnmente conocido como “dolores de hambre”. Este “vacío” envía automáticamente señales al centro de “apetito” ubicado en su cerebro que, a su vez, crea el deseo de comer o el deseo de comer.

¿Cómo curar tu apetito?

De la discusión anterior queda muy claro que el “apetito” en sí mismo no es algo malo y, de hecho, es un proceso fisiológico saludable y normal que es esencial para nosotros y también para todos los seres vivos de nuestra clase. Sin embargo, es solo cuando este apetito se vuelve “anormal o incontrolado” que las cosas empiezan a ir mal. En la mayoría de los casos, es solo un deseo “psicológico” de comer cada vez más lo que hace que las personas aumenten de peso de manera constante. Los expertos en nutrición y pérdida de peso y nutricionistas han recomendado las siguientes formas de controlar o frenar su deseo de comer más.

1. Ejercicio justo antes de comer

Idealmente, nunca debe dedicarse a ninguna actividad física vital solo después de cualquier tipo de comida, ya sea una cena, un almuerzo o un desayuno. No solo es una mala práctica, sino que también aumenta el riesgo de ataque cardíaco para usted. Por lo tanto, trate de hacer ejercicio (como caminar, nadar, trotar o cualquier ejercicio físico) justo antes de desayunar o cenar. Notará que puede reducir dramáticamente su apetito a lo largo del día.

2- Beber mucha agua.

Interesante pero cierto, el agua actúa como un excelente supresor del apetito de calorías “cero” y la mejor parte es que es gratis. Beber un vaso de agua unos treinta minutos antes de una comida importante tendería a disminuir su apetito al menos entre un 20% y un 30% como la mayoría de las veces, es nuestra “sed” de agua la que a menudo confundimos con el “hambre”. comida.

3. Consumir alimentos supresores del apetito.

Todos los alimentos que contienen fibra, como el trigo integral, las frutas frescas (manzanas, naranjas) y las verduras de hoja verde (lechuga, brócoli, zanahorias) son ricas en fibra dietética. Esta fibra es muy baja en calorías y hace que su estómago se sienta más lleno durante un período prolongado de tiempo. Como resultado, se siente naturalmente inclinado a comer menos y consumir menos calorías, lo que resulta en una reducción gradual de peso.

4. Use un supresor natural del apetito

Por último, si desea saber cómo curar su apetito de una manera natural, el uso de un suplemento supresor del apetito puro, orgánico y herbal se considera una de las formas más rápidas y efectivas para controlar sus ataques de hambre. Sin embargo, debe asegurarse de elegir este suplemento de un sitio de pérdida de peso confiable y auténtico . Tales suplementos seleccionados se recomiendan específicamente para aquellas personas que no pueden controlar su apetito anormalmente alto por otros medios naturales.

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