Cómo evitar el dolor de pierna en el trabajo

Afrontemos los hechos, el trabajo generalmente ocupa la mayoría de los días de la mayoría de las personas, y algunos de nosotros pasamos hasta 12 horas al día en una posición separada. Ya sea que trabaje 4 horas al día o 10, es probable que haya experimentado algún tipo de incomodidad mientras trabaja. Si bien a veces puede ser costoso referirse a lesiones relacionadas con el trabajo relacionadas con el dolor de espalda, ya que la mayoría de las veces esto solo se puede remediar con el uso de una silla de oficina ergonómica, la incomodidad de la pierna es un problema más fácil y menos costoso de solucionar.

¿Alguna vez siente que sus piernas comienzan a sentirse incómodas mientras está sentado en la silla de su oficina? Tal vez comiencen a sentirse pesados ​​o quizás empieces a experimentar la sensación irritante de que tus piernas se duermen. Este dolor puede volverse adormecido y moverse hacia los muslos, creando un ambiente de trabajo molesto e incómodo. Afortunadamente, la mayoría de los dolores relacionados con las piernas que se experimentan en el trabajo se pueden aliviar fácilmente simplemente ajustando la silla de su oficina actual.

El dolor en las piernas se puede atribuir a una serie de factores diferentes relacionados con la silla de su oficina, por lo que es importante determinar cuál es la causa de sus circunstancias. El primer culpable común puede ser que su silla no esté ajustada a la altura correcta para sus piernas. Este es un problema común que experimentan las personas más cortas o altas, sin embargo, puede afectar a cualquier persona que no tenga la altura de su silla ajustada correctamente. Debe poder mantener sus pies firmemente colocados en el suelo o en un reposapiés, con las rodillas dobladas en un ángulo de 90 °. Si su silla no puede ajustarse adecuadamente a usted, considere buscar una silla de oficina pequeña si es más baja o una silla de oficina grande y alta si es más alta. Estas sillas especiales están diseñadas específicamente para usuarios que no se ajustan al molde típico de una silla de oficina. Los fabricantes de alta calidad y más ergonómicos ofrecerán ascensores de gas de tamaño alternativo, lo que permitirá a los usuarios que encuentren que un elevador de gas estándar no es recomendable para obtener la configuración de altura de asiento correcta.

Para determinar la altura del asiento necesaria para que usted pueda sentarse cómodamente sin experimentar dolor en las piernas, deberá tomar algunas medidas simples. Primero, mida desde el piso hasta el interior de la articulación de su rodilla sin zapatos. Una vez que tenga esta medida, verifique si su silla se ajustará un poco hacia arriba o hacia abajo desde esta medida, midiendo desde el piso hasta la parte superior del asiento. Si su silla es capaz de alcanzar esta altura, entonces debería poder encontrar el escenario ideal. Si su silla es demasiado baja o demasiado alta, puede considerar comprar una silla de oficina diferente que permita este ajuste de altura.

Después de ajustar la altura de su asiento, si aún encuentra que el dolor persiste, otros culpables podrían ser una excepcional profundidad de asiento o una espuma de mala calidad en el cojín del asiento. La profundidad del asiento es crucial ya que determina la cantidad de cobertura que recibirán sus muslos cuando se siente. Una silla con una profundidad del asiento demasiado corta no proporcionará el soporte necesario para sentarse cómodamente durante horas y horas. Si la profundidad del asiento es demasiado larga, puede cortar la circulación de las piernas y sobresalir en la parte posterior de las rodilleras. También puede encontrarse explorando hacia adelante y sentado en una posición poco natural que lo llevará al dolor de espalda. Desafortunadamente, si la profundidad de su asiento no está donde lo necesita y no tiene un deslizador de asiento para sacar su asiento si se necesita una mayor profundidad, su única opción puede ser comprar una nueva silla de oficina. Lo mismo puede decirse de una silla de oficina barata cuya espuma de asiento ha sido aplastada o deteriorada por el uso.

Si descubre que está buscando una nueva silla en el mercado, asegúrese de tomar las medidas adecuadas tal como se describe para asegurarse de que su silla satisfaga sus necesidades. La mayoría de los minoristas en línea brindan toda la información necesaria para asegurarse de elegir la silla correcta, incluida la profundidad y el rango de altura de la silla. Si no puede encontrar esta información, asegúrese de consultar con un representante de servicio al cliente antes de realizar el pedido. Cuando se trata de determinar la calidad de la espuma del asiento de una silla, un buen lugar para comenzar a buscar es la garantía del fabricante. La mayoría de los fabricantes de alta calidad tendrán al menos una garantía de 5 años en la espuma del asiento de su silla. Y, sobre todo, asegúrese de no sentarse en una silla que tenga una altura fija, como una silla de comedor o una silla de reuniones, ya que no solo experimentará dolor en las piernas, sino que también puede experimentar dolor de espalda.

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