Cómo establecer un objetivo de sueño exitoso

Hablo mucho sobre la importancia de agregar el sueño como parte de su estilo de vida. Lo que necesita saber es cómo configurar y agregar esto a su estilo de vida. Esta es la época del año en que la mayoría de las personas están estableciendo resoluciones o haciendo cambios; la verdad es que la mayoría de las personas no cumplen porque no saben cómo establecer una meta que los motive a cambiar.

La teoría del establecimiento de objetivos SMART es sólida, pero falta una clave importante; La verdadera motivación para el gol. No quiero más energía ni un estilo de vida saludable, sino que es algo personal y emocionalmente significativo.

Vengo de una larga lista de mujeres que desarrollan cáncer. Dormir mal puede contribuir a esta condición. Sé que es un problema, pero no es algo que me lleve a cambiar. También voy a la universidad para mi MBA. Me apasiona la escuela porque afecta mi autoestima, mi carrera y mi educación realmente mejoran mi vida. Sé que para ser un estudiante exitoso necesito estar bien descansado. Eso me permitirá pensar con claridad para poder tomar nueva información, escribir artículos y hacer exámenes. Es mucho más probable que esto me motive a cambiar mi patrón de sueño para tener más éxito en la escuela. Ahora que tengo esta motivación emocional, puedo crear mi objetivo INTELIGENTE para lograrlo.

Me voy a la cama a las 9:30 pm los días de semana y a las 10:30 pm los fines de semana (esta diferencia horaria no es drástica y me da tiempo para estar con mi hijo por las noches los fines de semana). Cumpliré esta hora de dormir 26 de 30 días al mes. Compartiré esto con mi mentor para que pueda ser responsabilizado. Este objetivo es específico, medible, alcanzable, relevante y específico del tiempo. Me permite no ser perfecto. Toma en cuenta lo que necesito hacer para lograrlo.

Si quisiera ser más específico, incluiría mi rutina de sueño que comenzaría a las 9 pm e incluiría mis 10 minutos de yoga, 15 minutos de lectura y 5 minutos de higiene nocturna. Cuanto más específico sea, más probable es que lo siga.

Una vez que haya logrado un objetivo como parte de mi estilo de vida, puedo agregar un segundo objetivo. Preferiría tener éxito en una cosa que fracasar en varias cosas porque no pude equilibrar todas mis expectativas.

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