Los suplementos básicos
Si solo desea complementar su dieta con los conceptos básicos absolutos, este artículo es para usted. La mayoría de los estadounidenses no satisfacen sus necesidades básicas de micronutrientes solo con la ingesta de alimentos. Los suplementos se hacen necesarios para llenar este vacío.

Cuando se trata de suplementación, existe lo que yo llamo la “Jerarquía de necesidades”. Esta jerarquía comienza con la base básica de nutrientes y luego continúa con los suplementos avanzados o híbridos. Piense en la jerarquía como una pirámide, siendo la base la base.

Suplementos Fundamentales
¿Qué son los Suplementos de la Fundación Básica?
Hay dos suplementos diarios que me gusta llamar productos básicos. Estas son una cápsula multivitamínica y de aceite de pescado de alta calidad. Déjame explicarte por qué elegí estos dos.

Multivitaminas
Los micronutrientes que se encuentran en un multivitamínico son necesarios para satisfacer la demanda que falta en una dieta normal de alimentos integrales. La mayoría de las personas no consumen suficientes verduras y frutas para una nutrición óptima. Al mismo tiempo, tenga en cuenta que no es posible corregir una dieta pobre con suplementos.

Pero, simplemente tomar cualquier marca o tipo de multivitamínico no es la solución. Cuando se trata de suplementos, la mayoría de las veces, “obtienes lo que pagas”. Un error común que cometen los consumidores es elegir comprar una botella más grande y barata en línea o en una tienda grande. Por lo general, son del tipo de presión térmica fuerte y la tasa de absorción en el cuerpo es bastante baja. Al comprar un multivitamínico, busque una marca encapsulada de alta calidad. También es posible que desee elegir uno específico para el género. Un hombre tiene diferentes necesidades de nutrientes que una mujer.

Un buen multivitamínico proporciona las necesidades básicas de nutrientes sobre las que se basan todos los demás. El hecho de que no note un cambio en la energía o algunos problemas de salud no significa que no esté ayudando. Recuerde, una base sólida puede no obtener todos los elogios de una casa de lujo, pero es la base de la belleza. Eres tan fuerte como tu base.

Aceite de pescado
El aceite de pescado, también conocido como Omega-3 & # 39; s, es mi otra opción para construir una base sólida y saludable.

Omega-3 & # 39; s tienen muy buenas propiedades antiinflamatorias. En el mundo de hoy, nuestras dietas son ricas en Omega-6, que causan inflamación. Si elige obtener la dosis recomendada de Omega-3 a través de la dieta sola, deberá comer pescado graso al menos 3-5 veces por semana. Como puede ver, ¡esta no es la forma más fácil de hacerlo!

Al igual que un multivitamínico, el aceite de pescado también se vende con descuento en las grandes tiendas. Pero, estos rara vez son de alta calidad. Un buen suplemento de aceite de pescado contiene una alta relación EPA / DHA. Con la proporción más alta, la necesidad de tomar numerosas tabletas no es necesaria.

Conclusión
Como dije anteriormente, estos dos suplementos son la base de cualquier buen suplemento de dieta saludable. Sin un buen multivitamínico y aceite de pescado, estás construyendo en un terreno inestable. Hágase un favor y obtenga hoy mismo un multi y Omega-3 de alta calidad. Visítenos en Facebook para obtener más consejos saludables

Para su salud,

Greg Gruba DC

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