Cómo el agua potable te hace más saludabl

Los científicos han disputado si el agua tiene algún efecto sobre la pérdida de peso, pero casi el 59% de los adultos en los Estados Unidos creen que sí, y estas son algunas de las razones por las cuales. Para aquellos que buscan la luz al final del túnel, ¿por qué no probar el agua para ayudarlo a perder peso? Aquí hay algunas razones por las que necesita pensar en el agua como un asistente en la pérdida de peso.

1. Mantente hidratado, come menos.
Cuando estás deshidratado tiendes a comer más. Esto es porque queremos comer más de lo que queremos beber agua. Cuando tiene hambre, toma los alimentos en el momento en que se envía la señal, pero tendemos a ignorar nuestra señal hasta que se vuelve insoportable. Casi el 75% de nosotros estamos deshidratados a la vez. Así que trata de tomar un poco de agua cuando te encuentres la próxima vez que estés deseando comer entre comidas.

CONSEJO: Beba agua (1 vaso) aproximadamente media hora antes de una comida, pero no más cerca. Beber demasiado cerca de la comida diluye el ácido del estómago.

2. Reducir las calorías.
Beber agua regularmente lo lleva a tomar bebidas altas en calorías que aumentarán su peso. En lugar de agua, tendemos a reemplazarlo con café con sabor a leche, té, jugos de frutas y refrescos. Estas bebidas son altas en calorías, por lo que cambiar a agua, por supuesto, consume menos calorías.

3. Incremento de energía.
Incluso estar un poco deshidratado puede hacer que pierdas energía y seas lento y tendemos a ir por bocadillos altos en calorías para motivarnos. Beber agua ayuda a aumentar la energía y querrá usarla para hacer ejercicio, lo que ayuda a reducir su peso y consumirá menos calorías.

4. Aumenta tu metabolismo
Beber más agua (especialmente agua fría) ayuda a aumentar la energía que gasta, incluso mientras descansa, hasta 400 kilojulios por cada dos litros de agua que bebe.

CONSEJO: cuando estés cansado de agua vieja, agrega un poco de limón para darle sabor o un poco de jugo de fruta (10%).

5. Articulaciones saludables.
A veces sentimos que nuestras articulaciones necesitan lubricación, y el agua ayuda a hacer esto. El agua es un componente principal del líquido sinovial que se encuentra en las articulaciones y ayuda a reducir la fricción y protege las articulaciones de lesiones.

CONSEJO: Coma alimentos con alta concentración de agua. La toronja contiene 91% de agua. Sandía y fresas contienen un 92% de agua. El pepino y la lechuga contienen un 96% de agua.

6. Funciones hepáticas.
Su hígado ayuda a eliminar los desechos de su cuerpo ya metabolizar la grasa. Beber agua regularmente ayuda al hígado a llevar a cabo sus funciones sin trabas.

7. Conciencia de salud corporal.
Los seres humanos son criaturas de hábito y llevar una botella de agua todos los días puede ayudarlo a cuidar mejor su cuerpo mientras establece su objetivo de beber al menos dos litros de agua todos los días. Comenzarás a tomar conciencia lentamente de tu ingesta de alimentos y ejercicios.

CONSEJO: cuando tenga un dolor de cabeza, no siempre se apresure a tomar una aspirina, tome un poco de agua y es posible que el dolor de cabeza sea solo su cuerpo que le indica que tome un poco de agua.

8. Músculo acumulado
A veces descubrimos que nuestros músculos no son tan fuertes como se ven y esto se debe a que la deshidratación provoca la pérdida de fuerza muscular y una respuesta muscular lenta. Mantenerse hidratado antes y después de hacer ejercicio ayuda con el crecimiento muscular y la respuesta.

CONSEJO: Tener sed significa que estás deshidratado. Trate de beber agua a intervalos regulares, y no espere a tener sed.

Siempre se nos aconseja beber 2 litros de agua todos los días (equivalente a ocho vasos de agua). Esto, sin embargo, es completamente dependiente de la persona. Por ejemplo, las personas que están activas y sudan mucho pueden necesitar más agua que las que no lo son tanto. No exagere su consumo, ya que puede causar toxicidad en el agua, lo que puede causar la muerte. Manténgase en el umbral seguro de dos litros de agua (67 onzas).

No siempre opte por los alimentos de alta energía o los dulces para aumentar de peso en un día, ya que solo ayudan a aumentar su peso y hacen que pierda la energía que necesita poco después. Beber agua como debería ayudarlo a mantenerse saludable, ya que su cuerpo se deshará de los desechos de manera eficiente y nunca se perderá de energía cuando necesite algo para pasar el día.

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