Cómo dejar de preocuparse y dormir por la noch

Necesitas suficiente sueño. Necesita dormir lo suficiente para funcionar y para restaurar y rejuvenecer su mente y su cuerpo.

Decenas de millones de personas tienen insomnio y otros problemas de sueño. El estrés, la preocupación y el miedo pueden contribuir de manera importante a los problemas del sueño (y del no sueño). Es muy común que las personas tiren y se vuelvan toda la noche o que duerman muy pocas horas o que no duerman en absoluto. Esto puede deberse a que la mente continúa enfocándose (a la máxima velocidad) en los problemas en lugar de apagarse por la noche y descansar.

Cuando tenía 20 años y un operador del mercado monetario en Wall Street, tuve el mismo problema. Tenía un trabajo que me exigía desempeñarme a un nivel extremadamente alto, continuamente, durante todo el día. De 7AM a 7PM. No podía irme a dormir por la noche porque mi mente seguía corriendo, revisando el trabajo (y los problemas) del día y planificando el trabajo (y los problemas) del día siguiente. La falta de sueño comenzó a interferir con mi capacidad para desempeñarme en el trabajo en el nivel alto requerido. Si esto continuara, no podría hacer mi trabajo de manera efectiva y pronto estaría cansado y despedido. Tuve que dormir más.

Cuando me di cuenta de que era mi mente la que me mantenía despierto hasta la 1AM – 2AM, decidí que tenía que hacer algo al respecto. Que hice ¿Cómo resolví el problema? Lo que hice fue hacer un trato con mi cerebro. El acuerdo fue que cuando llegara el momento de irme a dormir, sacaría de mi cerebro todos mis problemas, preocupaciones y temores y los pondría en la mesita de noche junto a mi cama. Le prometí a mi cerebro que todos mis problemas, preocupaciones y temores todavía estarían allí en la mesita de noche por la mañana cuando me despertara y eliminaría todos mis problemas de la mesa de noche, los pondría de nuevo en mi cerebro, y mi cerebro podría comenzar Girando y corriendo y preocupado de nuevo. Después de unas cuantas noches de intentarlo empezó a funcionar. Engañé a mi cerebro. Entrené mi cerebro. Ahora, cuando era hora de irme a dormir, pude acostarme, poner mis problemas y preocupaciones y temores a un lado, e irme a dormir. Y por la mañana, estaba descansado y listo para enfrentar el día. Eso fue hace décadas y desde entonces, cuando me acuesto en la cama, coloco mis problemas. Y no tienen problemas para dormir por la noche.

Además, aprendí algo más; Muchas de las cosas por las que me preocupaba en la noche desaparecieron o disminuyeron cuando fui a recogerlas de la mesa de noche a la mañana siguiente.

Cuando es hora de ir a dormir, el día termina. Deja tus preocupaciones abajo Cuando termina el día y es hora de dormir, no hay nada más que pueda hacer en este momento con respecto a sus problemas, preocupaciones y temores existentes. Colóquelos en la mesita de noche, o si lo prefiere, coloque una caja vacía junto a su cama para poner sus problemas en la noche. No se preocupe, todos sus problemas, preocupaciones y temores seguirán ahí por la mañana. O no. Mientras tanto, puedes irte a dormir.

Y, si lo desea, incluso puede anotar sus preocupaciones en un papel y ponerlas físicamente en la caja. Y, por la mañana, puedes recogerlos una vez más. O no.

En cuanto a la caja, cualquier caja vacía servirá. Cualquier color. Puede ayudar si la caja tiene una tapa y puede dejarla abierta para poner fácilmente sus preocupaciones, problemas y temores. No, no tiene que ser una caja grande. A menos que tengas MUCHAS preocupaciones.

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