Cómo dejar de fumar sin conducirte loco

La mayoría de las personas tienen dificultades para dejar de fumar. No hay una cura única que funcione para cada persona. Investigue para descubrir qué métodos son los más adecuados para usted y su situación. Al utilizar los siguientes consejos, verá que puede ser fácil dejar de fumar.

Cuando decida dejar de fumar, asegúrese de informar a sus familiares y amigos. Confiar a personas conocidas con esta información puede permitirles motivarlos, junto con ayudarlo a vencer las tentaciones. Esto podría ser lo que necesitas para seguir adelante.

¿Te gusta escribir? Quieres dejar de fumar? Convierte tu viaje en una canción o poema. Léalo a usted mismo a menudo, como un recordatorio de por qué está renunciando. Hay apoyo para el hecho de que esta puede ser una estrategia exitosa para dejar de fumar.

Cree una lista de ideas sobre cómo puede lograrse dejar de fumar. Tómese el tiempo para crear una lista de ideas que se adapte a su estilo de vida y hábitos. Cada persona hace las cosas a su manera. Es importante que encuentres algo que funcione para ti. Crea tu propio plan personalizado para dejar de fumar.

Informe a sus amigos, familiares y compañeros de trabajo que va a dejar de fumar. Las personas que conocen y se preocupan por su lucha lo harán responsable de su compromiso de dejar de fumar. Es bastante embarazoso decir que vas a hacer algo y no estar a la altura de las expectativas de los demás. Esto puede ayudarlo a evitar fumar cigarrillos cuando las cosas se ponen difíciles.

Para dejar de fumar y que le paguen por hacerlo, intente ser parte de un estudio clínico. Puede ser uno de los primeros en usar un producto nuevo y puede que le paguen por hacerlo también. Consulte a su médico y sea directo con los posibles factores que podrían excluirlo de su participación.

Planifique las recompensas a lo largo del tiempo a medida que deja de fumar. Una de las grandes ventajas de dejar de fumar es su capacidad para ahorrar dinero. Asegúrese de mantenerlo separado del resto del dinero que está ahorrando, para poder guardarlo y obtener una recompensa especial para usted. Este beneficio material de no fumar puede motivarlo a adherirse a una vida libre de humo.

Tomar las cosas día a día. Solo trabaja para evitar el tabaco hoy, siempre se cuidará solo. Una línea de tiempo más corta puede ayudar a facilitarte las cosas tanto física como mentalmente. Siempre puede tener más metas que vayan bien en el futuro tan pronto como se sienta cómodo con el compromiso de dejar de fumar.

Intenta retrasar tu próximo cigarrillo. Establezca tareas que se comprometa a realizar antes de ese cigarrillo, incluyendo cosas pequeñas como salir a caminar o hacer un batido de jugo de frutas. Al retrasar sus acciones, descubre que realmente no quería ese cigarrillo después de todo. Incluso si fuma absolutamente, el retraso puede reducir la cantidad total de cigarrillos que tiene en un día.

Encuentra maneras de ocuparte durante los antojos y mantén esas actividades a la mano. Mantenga su lista a mano y accesible. Incluya actividades como resolver crucigramas, dar largos paseos o incluso darse un baño largo.

Creer en tu propia fuerza y ​​determinación es clave para dejar de fumar. Es fundamental tener la creencia de que eres capaz de dejar de fumar. Probablemente has superado muchos obstáculos difíciles y has logrado el éxito. Tenga en cuenta esos éxitos y comprenda que también puede tener éxito aquí.

Reconozca que puede tomar tres o más veces para dejar de fumar. Pon tu primer día y pruébalo frio pavo. Tiene un cinco por ciento de posibilidades de éxito, pero puede ser la única persona entre veinte que lo haga en el primer intento. Para una segunda fecha para dejar de fumar, intente reducir gradualmente. Si eso tampoco funciona, entonces es hora de apuntar todos los cañones al problema. Únase a un grupo de apoyo y consulte a un profesional médico sobre parches, encías o pastillas recetados.

Asesoramiento puede ser lo que necesita, para dejar de fumar. A menudo hay razones emocionales que contribuyen al hábito de fumar de una persona. Si puede resolver esos problemas con éxito, puede perder el impulso de encenderse o poder controlarlo mejor. Pídale ayuda a su médico para comenzar con este programa si cree que podría funcionar para usted.

Para mantenerse motivado, debe pensar en cómo su salud en declive podría afectar a su familia. De acuerdo con muchas estadísticas, una de cada cinco muertes en Estados Unidos está relacionada con fumar de alguna manera. No quieres ser otra estadística.

Fumar cigarrillos ha dañado su cuerpo durante años, así que intente agregar una rutina de vitaminas a su dieta diaria para curar este daño después de dejar de fumar. Elija una vitamina que también incorpore minerales traza que puedan ayudar a eliminar la nicotina residual y otras toxinas de su cuerpo. Fumar afecta a todo tu cuerpo, así como a tus pulmones. Haga lo mejor para sanar rápidamente y pronto se sentirá mucho mejor al dejar de fumar.

Si siente que sus deseos se están convirtiendo en demasiado, llame a un ser querido para que lo apoye. Hazle saber a un miembro de tu familia o amigo que estás luchando. Pasar tiempo en el teléfono te distraerá mientras pases las ansias, y es bueno saber que tienes apoyo en tu batalla con la nicotina.

Cada día que pase sin que fumes, date una recompensa. Prueba algo nuevo, come algo de buena comida, compra una nueva prenda de ropa, disfruta de una película o un show en vivo o compra algún CD nuevo que siempre has querido. Las recompensas pueden ofrecerle una fuerte motivación para reemplazar el comportamiento negativo de fumar, con opciones más positivas.

Dejar de fumar no siempre es lo más fácil, y no hay un método que funcione para todos. Aún así, todos tienen el potencial para tener éxito. El éxito se puede lograr utilizando una variedad de consejos, como los que se proporcionan en el artículo anterior, junto con el apoyo y la motivación. Por lo tanto, vea si alguno de estos consejos puede funcionar para usted. Puede que te complace saber que fue más fácil de lo que pensabas originalmente.

Dejar respuesta

Please enter your comment!
Please enter your name here