La hipoglucemia reactiva puede ser extremadamente frustrante. Lo sé, porque durante años tuve que sufrir por ello. Eso fue hasta que aprendí cómo pararlo, naturalmente. Solía ​​ser que si comía una cosa equivocada, fácilmente podía arruinar mi día, o incluso peor. A veces incluso terminé en la sala de emergencias con taquicardia, temblores, ataques de pánico, etc. No fue un buen momento, por decir lo menos. Hoy, creo que la mejor manera de controlar el trastorno es con el estilo de vida. Ha funcionado muy bien para mí.

A continuación se muestran algunas formas en las que he logrado vivir sin los síntomas de la hipoglucemia reactiva.

¿Cómo se puede detener la hipoglucemia reactiva naturalmente?

Un horario de comidas

Una forma de ayudar a su cuerpo a lidiar con la hipoglucemia reactiva es manteniendo un horario regular de alimentación. Esto significa que coma cada dos o tres horas todos los días, no se pierda. Personalmente, digo objetivo para comer de cuatro a cinco comidas por día. Hacer esto evitará que tengas antojos de la nada. También le ayudará a mantener niveles de azúcar en sangre estables. Esta es una parte clave para evitar un episodio de hipoglucemia reactiva.

La dieta reactiva de la hipoglucemia

A continuación, es su dieta. Si comes cada dos o tres horas, pero no estás comiendo lo correcto, terminarás sintiéndote como basura, muchas veces. Si usted es alguien que sufre de HR, querrá comer alimentos que tengan un bajo índice glucémico. Esto significa, alimentos que no aumentarán tus niveles de insulina. Los alimentos que son bajos en el índice glucémico incluyen arándanos, fresas, arroz integral, pollo, carne, pescado, batatas, etc. Al comer estos tipos de alimentos, mantendrá su nivel de azúcar en la sangre estable. Sin embargo, si comes alimentos como papas blancas, pan blanco, dulces, refrescos y alimentos procesados, es muy probable que te envíes a un episodio de glucemia reactiva.

Ejercicio

Si tiene este trastorno frustrante de azúcar en la sangre, el ejercicio es especialmente saludable para usted. Esto se debe a que el ejercicio hace que su cuerpo use más azúcar en la sangre y reduce las posibilidades de que su cuerpo tenga un episodio de hipoglucemia reactiva.

Limite el alcohol

Sorpresa, probablemente también debería limitar su consumo de alcohol si sufre de HR. Según la Clínica Mayo, los hombres solo deben tomar dos bebidas y las mujeres solo deben tomar una bebida por sesión.

Recuerde, siempre consulte con su médico antes de comenzar una nueva dieta o ejercicio. Esto es especialmente importante si tiene alguna condición médica o está tomando medicamentos actualmente.

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