Cómo comer para tu tipo de cuerpo

Determinar a qué tipo de cuerpo perteneces puede ser liberador. Puede ayudarlo a comprender mejor la composición de su cuerpo, los esfuerzos que debe realizar para ganar músculos, los deportes que le convendrán, los alimentos que lo ayudarán a mantenerse en forma y lograr la pérdida de peso, etc.

No importa cuánto se esfuercen las personas, la genética siempre estará un paso por delante. No puede vencer a su tipo de cuerpo cuando se trata de la aptitud o la pérdida de peso. Comer limpio es un aspecto esencial de la condición física, independientemente de su constitución.

Puede mejorar su salud y la pérdida de peso y deshacerse de las barreras que enfrenta al comprender su tipo de cuerpo y saber cómo comer para ayudarlo a ser óptimo.

Nuestro tipo de cuerpo no solo define cómo nos vemos, sino que también proporciona información sobre cómo responde nuestro cuerpo a la ingesta de alimentos. También determina las características de su sistema nervioso hormonal y simpático (SNS). También se ha identificado que el tipo de cuerpo de una persona también puede definir sus capacidades metabólicas y diferenciarlas de otras personas cuando se trata de procesar diferentes tipos de alimentos y de ganar o perder peso. Lo que significa que es un factor importante que puede utilizarse para optimizar sus objetivos de salud.

Los tipos de cuerpo consisten en tres categorías principales: EctomorphEndomorphMesomorph

La mayoría de las personas pueden parecer que poseen características de más de una de estas categorías, pero eso probablemente se debe a los años de entrenamiento y cuidado físico que ponen en su salud y cuerpo. Y también podrían ser una mezcla de dos tipos de cuerpos diferentes debido a sus padres.

Veamos ahora qué significa este cuerpo y cuál es la dieta ideal en cada caso.

1. Ectomorfo

Las personas que pertenecen a este tipo son delgadas y delgadas, lo que significa que tienen extremidades delgadas y un cuerpo delgado y delgado. Estos tipos tienen una alta tasa metabólica que los hace resistentes al aumento de peso. Pero eso también significa que tienen dificultad para ponerse los músculos. Los ectomorfos pueden evitar comer cantidades excesivas de alimentos sin aumentar de peso y tampoco tienen problemas con la pérdida de peso. Ellos naturalmente tienen grasa corporal baja. Pero eso no quiere decir que no necesitan hacer ejercicio o vivir un estilo de vida saludable, todos lo hacemos.

Qué comer

Si pertenece a la categoría de ectomorfo, debe aspirar a consumir más carbohidratos y grasas más bajas. Los carbohidratos funcionan muy bien para este tipo. Las proteínas también deben ser consumidas pero en cantidad moderada. Las grasas consumidas deben ser de buena calidad. Algunos ejemplos son las nueces, el aguacate, las semillas de chía, el aceite de oliva virgen extra y el aceite de coco.

Algunos expertos han sugerido que los ectomorfos indican que la distribución de los nutrientes en estas proporciones es ideal: 55% de carbohidratos, 25% de proteínas y 20% de grasas.

2. Endomorph

Los Endomorfos a veces sienten que son el tipo de cuerpo desafortunado, siendo uno mismo, a menudo me parece difícil obtener resultados y parece que siempre tenemos que trabajar más duro que los otros dos tipos de cuerpo para lograr resultados mínimos.

Los endomorfos a menudo son más llenos, más redondos y tienen la tendencia a almacenar mucha grasa. La forma de nuestro cuerpo es redonda y las articulaciones son largas. Tenemos una gran estructura ósea y algunas personas en esta categoría a veces encuentran un poco más difícil vivir un estilo de vida activo. Esto puede deberse a los desafíos y frustraciones de no obtener el éxito que desean tan rápido como lo desean en comparación con los otros tipos de cuerpo.

Como endomorfos, nuestra tasa metabólica es característicamente muy baja y eso promueve el almacenamiento de grasa y la tendencia a ganar exceso de peso. Esto puede ser desalentador y frustrante para las personas con este tipo de cuerpo y es comprensible porque algunas personas se cansan y se vuelven perezosas.

Pero esa tampoco es la respuesta correcta, una vez que crean un plan que incluye comprender su tipo de cuerpo, es más fácil obtener resultados y lograr un éxito general en su viaje de pérdida de peso y estado físico.

Conocer su tipo de cuerpo eliminará toda la confusión y la información errónea que se ha sumado a la frustración que experimenta la gente y mantendrá las cosas simples pero exitosas. Ninguna dieta o patrones de alimentación controlados darán el éxito que el aprendizaje y la comprensión de nuestros tipos de cuerpo, la alimentación para ese tipo de cuerpo y el ejercicio para ese tipo de cuerpo puedan.

Qué comer

Un endomorfo necesitaría consumir grasas y proteínas de buena calidad. En cuanto a la ingesta de carbohidratos, es difícil, pero muy factible, que los endomorfos pongan más énfasis en las grasas y proteínas buenas, al tiempo que incorporan algunos carbohidratos buenos de bajo índice glucémico.

Por lo tanto, un desglose de 25% de carbohidratos, 35% de proteínas y 40% de grasa. En pocas palabras, considerar consumir más grasas y proteínas y menos carbohidratos es un buen lugar para comenzar y es posible que sea necesario realizar ajustes en función de los resultados.

3. Mesomorfo

Este tipo de cuerpo se considera genéticamente modificado. Los mesomorfos son delgados, musculosos, atléticos y naturalmente activos, por lo que son excelentes para los deportes. Sus cuerpos están construidos proporcionalmente, consisten en una estructura de hueso de tamaño mediano y una masa considerablemente magra. Las personas que pertenecen a este tipo de cuerpo pueden ganar y perder peso fácilmente al cambiar su dieta y nivel de actividad. Debido a la alta testosterona, los mesomorfos pueden construir músculo fácilmente.

Qué comer

Si usted es un mesomorfo, debe considerar consumir una dieta equilibrada. Lo que significa dividir las proporciones alimenticias en 40% de carbohidratos, 30% de proteínas y 30% de grasas. La capacidad de ganar músculo y peso fácilmente significa que debe concentrarse en el control efectivo del peso durante toda su vida.

Ir a un viaje sin un mapa o direcciones es lo mismo que no conocer su tipo de cuerpo, pero esperar resultados o éxito en la pérdida de peso o en un buen estado físico. A menudo no apreciamos lo que nuestro cuerpo hace por nosotros sin preguntar hasta que deja de hacerlo por nosotros. Ponerse en forma, perder peso y lograr la salud es simple pero no fácil de hacer.

Pero podemos hacerlo simple y más fácil entendiendo el tema que es nuestro cuerpo. De esta manera tendremos la información, entenderemos las necesidades y obtendremos la ventaja para obtener lo que queremos.

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