Las endorfinas son sustancias químicas creadas naturalmente por su sistema nervioso para que pueda lidiar con el estrés y el dolor. En general, se les conoce como sustancias químicas que se sienten bien porque pueden aumentar la felicidad y tratar los dolores. Generalmente se crean en el hipotálamo y en las glándulas pituitarias y también pueden producirse a partir de otras partes del cuerpo. El nivel de endorfinas en el cuerpo varía de un individuo a otro, pero si desea aumentar su propio nivel, esta pieza es para usted.

Ejercicio regular

Cuando hace ejercicio con regularidad, las endorfinas se liberan en su cuerpo, lo que le ayudará a combatir la ansiedad y la depresión. Los investigadores pudieron descubrir que los cerebros de los atletas tienen un aumento en las endorfinas después del ejercicio y pudieron descubrirlo mediante el uso de tomografías por emisión de positrones (PET) para examinar el cerebro de los atletas antes y después del ejercicio.

Comida picante

Si le encantan los alimentos picantes, descubrirá que cada vez que los toma, hay un desencadenante de sensación de dolor en la boca y esto hará que su nivel de endorfinas aumente. Las comidas picantes ayudan a aumentar el sabor de sus platos preciados y no solo eso, también ayudan a aumentar el nivel de endorfinas.

Dando

Dar también mejora tus endorfinas. Cuando das, donas a una causa o ayudas a otros, te sentirás bien y esto es beneficioso para tu cuerpo. Se ha descubierto que aquellos que dan a la caridad tienen la tendencia de activar los centros de placer en sus cerebros.

Chocolate negro

Según una investigación realizada por algunos expertos en 2020 y su revisión en 2020, comer chocolate negro es bueno para mejorar el nivel de endorfinas del cuerpo. El polvo de cacao utilizado para hacer chocolate contiene un compuesto conocido como flavonoide que es muy útil para el cerebro. Sin embargo, es recomendable utilizar productos de chocolate que contengan al menos el 70% de cacao para obtener el mejor resultado. Además, debe tomar el chocolate con moderación debido a su alto contenido de grasa y calorías.

Yoga y meditacion

La meditación y el yoga han demostrado reducir el estrés y son buenas fuentes de relajación. Tienden a disminuir las marcas de estrés y aumentar el nivel de endorfinas del cuerpo.

Escuchando música

Cuando escuchas música, tu cerebro produce endorfinas y la producción mejora si estás involucrado en la creación de música. Sin embargo, si no puede crear música, puede cantar, tocar o bailar con sus preciadas canciones.

DEJA UNA RESPUESTA

Por favor ingrese su comentario!
Por favor ingrese su nombre aquí