¿Levantar pesas pesadas te hará voluminoso?

¿Levantar pesas pesadas te hará voluminoso?
Muchas personas que aspiran a tener buena salud y un físico elegante, especialmente a las mujeres, evitan el entrenamiento con pesas porque temen que las haga grandes y musculosas. Muchos otros, particularmente los hombres, lo abrazan precisamente por la misma razón. ¿Así que, cuáles son los hechos? ¿El entrenamiento con pesas, o el levantamiento de…

Salud y ganancia muscula

Salud y ganancia muscula
Después del agua, la proteína es el componente más grande de nuestro cuerpo que desempeña una función clave en la ejecución adecuada de nuestro marco de vida. Cuando esté organizando la rutina de construcción muscular o si necesita perder grasa, debe tener un viento seco de las ventajas de la proteína. Nos damos cuenta de…

Cómo funcionan los cinturones de levantamiento de pesas y qué cinturón de levantamiento de pesas elegi

Cómo funcionan los cinturones de levantamiento de pesas y qué cinturón de levantamiento de pesas elegi
Un cinturón de levantamiento de pesas principalmente apoya sus abdominales, no (directamente) su espalda. Suena de nuevo, pero he aquí por qué: el cinturón actúa como una segunda serie de abdominales para preparar todo el cuerpo para levantar cargas pesadas. Para prepararse para esos levantamientos súper pesados, ha tomado una respiración profunda del vientre y…

Cómo hacer press de banca 225

Cómo hacer press de banca 225
Hoy te voy a enseñar cómo hacer un banquillo de 225 libras. Paso 1: Consigue un compañero de entrenamiento. Pongo esto como el número uno porque necesitas a alguien que te desafíe. No solo esto, sino que necesitas a alguien que vaya a estar allí para detectarte si el peso es demasiado pesado y se…

Cómo hacer correctamente la prensa de banca y la posición en cuclillas de la barra

Cómo hacer correctamente la prensa de banca y la posición en cuclillas de la barra
Primero está el press de banca. Este movimiento funciona en muchos de los músculos de la parte superior del cuerpo, específicamente en el pecho, y es probablemente el primer movimiento en el que alguien piensa cuando piensa en "levantar pesas". Una vez que haya elegido el peso que más le convenga, el primer paso en…

¿Es un gimnasio en casa un buen ambiente de construcción muscular? 6 razones sin preocupaciones para entrenar en casa

¿Es un gimnasio en casa un buen ambiente de construcción muscular? 6 razones sin preocupaciones para entrenar en casa
Establecer una rutina para su desarrollo muscular magro requiere ir a un gimnasio con regularidad. Para algunas personas, los gimnasios comerciales hacen clic como una pieza de un rompecabezas y van allí como un reloj, pero todos están construidos un poco diferente, al igual que sus cuerpos están construidos un poco diferente. Así que para…

Envejecimiento y ejercicio

Envejecimiento y ejercicio
No tiene que desmoronarse a medida que envejece: es muy posible reducir o incluso frenar el proceso de envejecimiento. Cuando pasamos la edad de 50 años, nuestros cuerpos se enfrentan a una variedad de cambios anatómicos y fisiológicos. Podemos revertir o ralentizar estos cambios a través de la actividad física regular. Joseph Pilates Pensamiento y…

¿Cuánta proteína realmente necesito?

Si no hace ejercicio regularmente, la respuesta a la cantidad de proteínas que necesita es bastante simple: los niveles recomendados por el gobierno son más que adecuados: alrededor de 0,3 a 0,4 gramos por libra de peso corporal. Sin embargo, si está levantando pesas, corriendo, montando en bicicleta (o participando en cualquier tipo de actividad…

4 maneras de aumentar sus niveles naturales de testosterona

Cuando se trata de hormonas, la testosterona es considerada la hormona rey. En los hombres, la testosterona se produce principalmente en los testículos. En las mujeres, la testosterona se produce en los ovarios aunque en cantidades mucho más pequeñas. La producción de testosterona en el cuerpo comienza a aumentar significativamente a finales de la adolescencia…

5 consejos inteligentes de entrenamiento para principiantes

5 consejos inteligentes de entrenamiento para principiantes
Solicitamos a nuestros expertos en acondicionamiento físico que preparen una lista compacta de qué hacer y qué no hacer para que todos los principiantes lo sigan. Entonces, para aquellos de ustedes que han tomado esa saludable decisión de levantarse del sofá y comenzar a hacer ejercicio, les decimos: ¡Bravo! Has dado el primer paso hacia…

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