Flexores de cadera apretados

Los músculos que se encuentran en y alrededor de las caderas se conocen como los flexores de cadera. Estos incluyen músculos como los oblicuos internos, los iliopsoas, los sartorios, los gracilis y los tensores de la fascia lata. Cuando estos músculos se tensan debido a la constante flexión y contracción, pueden crear dolor. Este dolor…

Muscle Building Foods para empacar en la masa muscula

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1. PECHO DE POLLO: - La pechuga de pollo es uno de los mejores alimentos para la construcción de músculos y, de hecho, puede acumular una gran cantidad de masa muscular agregándola a su dieta. Es la mejor fuente de proteína magra, ya que contiene 30 gramos de proteína en cada 100 gramos de pechuga…

Los 10 datos principales sobre la construcción de músculos que necesitas sab

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Hay innumerables cantidades de mitos en internet sobre el desarrollo muscular. Por cada persona que preguntes, obtendrás una respuesta diferente. Aquí enumeramos 10 de los hechos más importantes basados ​​en la ciencia y décadas de experiencias de coaching personal y de clientes: 1. Construir músculo tiene mucho que ver con la genética. Si tus padres…

Cómo manejar con éxito su dieta para un buen bulto

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Cuando se trata de hacer dieta, puede encontrar una gran cantidad de artículos en Internet que explican cómo perder peso y adelgazar en muy poco tiempo. Sin embargo, si te sientes demasiado flaco y decidiste ir al gimnasio para ganar algo de músculo y ganar masa, es posible que tengas más dificultades para encontrar información…

Los mejores ejercicios en casa para mamás ocupadas

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Hacer malabares entre el trabajo, los niños, la familia e incluso los amigos puede ser difícil. En el estilo de vida moderno hay tantas cosas que es tan difícil incluso encontrar cinco minutos adicionales para relajarse o realizar entrenamientos. Si ya te sientes abrumado por las prisas interminables, ¿por qué no puedes tomarte unos momentos…

Dirígete a esos músculos latinos y dorsales más directamente durante tu entrenamiento cambiando a un “Control de gorila”

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¿Necesita apuntar su espalda y sus músculos lat directamente durante las sesiones de entrenamiento con pesas? Si es así, hablemos de un ejercicio que se centra claramente en ese grupo de músculos, el Dumbbell Bent Over Row. Durante la Dumbbell Bent Over Row (normalmente se realiza un brazo a la vez, arrodillado en una silla…

Obtenga más masa muscular mientras culturismo o entrena con pesas siguiendo estas dos técnicas simples

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¿Así que estás trabajando duro, levantando objetos pesados ​​y con frecuencia pero sin ganar más masa muscular o definición deseada? Podría haber varias razones para esto. Explicaremos solo dos de ellos aquí. - ¿Puede haber llegado a una "meseta"? ¡No sé qué es una meseta! Según Webster, una meseta puede ser algunas cosas. Iremos con…

5 consejos para construir músculo lo más rápido posibl

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Aprender a construir músculo rápido es fácil, ponerlo en práctica es la parte difícil. La mayoría de la gente piensa que si levantas más, ganarás más masa muscular. Esto simplemente no es el caso. Construir músculo tiene tanto que ver con la dieta como con el entrenamiento, si no más. No puedes construir músculo sin…

Top 7 mitos naturales del edificio del músculo

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¿Alguna vez te has sentido confundido acerca de los consejos que te han dado para desarrollar músculo? ¿Estás harto de escuchar respuestas múltiples para lo que sabes que es una pregunta simple? Bueno, ahora puedes dejar atrás toda la ciencia científica y prepararte para recordar los 7 mitos más grandes de construcción muscular que creías…

El mito detrás de los suplementos: por qué los suplementos prometen más de lo que ofrecen

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En 2012, se gastaron $ 11.5 mil millones en suplementos nutricionales solo en los Estados Unidos [1]. Es fácil ver por qué muchas personas acuden a los centros de nutrición cuando escuchan que Arnold Schwarzenegger terminó un producto. La mayoría de las personas no investigan antes de comprar un producto. Miran a los modelos y…

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