El camino hacia un mejor cardio: el método de la tabata

El camino hacia un mejor cardio: el método de la tabata
Si ha leído mi artículo sobre entrenamiento de cardio de alta intensidad, ya conoce los beneficios del entrenamiento a intervalos. Si no ha escuchado nada sobre este tema, diría que es probablemente la cosa más importante que debe aprender si quiere mejorar su cardio. Simplemente, el entrenamiento a intervalos se enfoca en periodos cortos de…

9 ejercicios pliométricos para quemar grasa

Plie Squat Jump Este ejercicio atenúa tus abdominales y piernas. Colóquese en cuclillas con las piernas separadas al ancho de los hombros y las manos juntas delante del pecho. Ahora salta y golpea tus cabezas antes de aterrizar. Intenta alcanzar la altura máxima. Repetir esto durante 30 a 4 segundos será suficiente. Doble salto Comience…

Cardio Fitness para la persona de edad avanzada

Es necesario comprender la presión ejercida sobre el corazón y los pulmones por el sobrepeso y la falta de ejercicio. Ambos son pertinentes para las personas que tienen más de 70 años porque muchos tienden a sentarse, comer más y disfrutar de los juegos de mesa o como yo, en la computadora. Las horas de…

Circuito de entrenamiento con bandas de resistencia

Circuito de entrenamiento con bandas de resistencia
¿QUÉ ES LA ENTRENAMIENTO DEL CIRCUITO? El entrenamiento en circuito es un método en el que una persona realiza varios levantamientos diferentes en rápida sucesión, generalmente en numerosas máquinas o simplemente con ejercicios de peso corporal, como flexiones y flexiones. Esta forma de entrenamiento es ideal para desarrollar resistencia muscular, mejorar la salud cardiovascular y,…

Cómo correr como una persona gorda – Los secretos corrientes con sobrepeso del principiant

Cómo correr como una persona gorda – Los secretos corrientes con sobrepeso del principiant
Comenzar un programa en ejecución como una persona con sobrepeso puede ser complicado. De hecho, no todas las personas deberían correr, incluso si les gusta hacerlo. Correr es un ejercicio cardiovascular por excelencia y requiere mucho esfuerzo y energía. Además, su naturaleza de alto impacto puede llevar a una gran cantidad de lesiones y problemas…

Promoción de su negocio de gimnasio en el día de San Patricio

Para aquellos que planean promover su gimnasio, el Día de San Patricio podría ser la ocasión perfecta. Podrías unirte a los desfiles y charlas verdes y también promocionar tu gimnasio. Las numerosas actividades deportivas, el baile y la comida brindan amplias oportunidades si las cosas tienen que ver con la perspectiva correcta. Aunque participar en…

Cuerda de saltar para cardio

Una forma a menudo pasada por alto para entrenar la resistencia cardiovascular es usar una cuerda para saltar. Por alguna razón, las personas a menudo se olvidan de los beneficios de saltar la cuerda mientras crecen. Es un elemento básico del entrenamiento de los boxeadores, ya que es un gran ejercicio para trabajar en coordinación,…

Determinar la intensidad del ejercicio

Si es nuevo en el ejercicio y está buscando comenzar un nuevo programa de ejercicios, es posible que se esté preguntando qué nivel de intensidad es el adecuado para sus objetivos y su estado físico. Muchas personas no están seguras de qué niveles de intensidad se definen y evitan los ejercicios etiquetados como de intensidad…

¿Es Cardio bueno y es mejor HIIT?

¿Es Cardio bueno y es mejor HIIT?
Los beneficios fisiológicos del entrenamiento aeróbico (también conocido como resistencia física o cardio) incluyen mejoras en el volumen tidal (cantidad de aire que mueven los pulmones), volumen sanguíneo y volumen de apoplejía (cantidad de sangre que el corazón mueve por latido). También aumenta el número de capilares, y el número y tamaño de las mitocondrias.…

Ejercicio aeróbico: Beneficios, ejemplos y cómo saber si estás REALMENTE haciendo ejercicios aeróbicos

Ejercicio aeróbico: Beneficios, ejemplos y cómo saber si estás REALMENTE haciendo ejercicios aeróbicos
"Aeróbicos" es un término acuñado por el Dr. Kenneth Cooper, fisiólogo del ejercicio del Hospital de la Fuerza Aérea de San Antonio. Desarrolló la fórmula de restar tu edad de 220 y hacer ejercicio con la frecuencia cardíaca al 60-80% de ese número. Aunque originalmente formuló "aeróbicos" para ayudar a los astronautas, pronto se dio…

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