Recientemente publiqué mi foto actual en Facebook. Recibí tantas respuestas, “¡WOW! Te ves increíble.

Este es mi viaje … Perder peso no fue un camino fácil, pero había logrado el objetivo que había cocinado durante tantos años. A diferencia de muchos, no tuve un problema de peso mientras crecía. A los 18 años, siendo 5’2, solo pesaba 115 libras. Pero por alguna razón, pensé que tenía sobrepeso. Más adelante en la vida, me di cuenta de que tenía una imagen corporal distorsionada de mí mismo. Esa es otra historia para otro momento.

Por ahora, esto es sobre mi lucha contra la obesidad en adultos. Cuando tenía 44 años, me encontré inclinando la balanza a 250 libras. ¿Cómo me dejé llegar a este punto? ¿Fue de los tres embarazos que tuve? ¿O fui víctima de mi propio entorno? ¿Ayudaría esto a alguien si yo culpo a mi aumento de peso en otros? Podría escribir una larga lista de excusas. Culpar a todos. ¿Por qué desperdiciar energía valiosa?

Durante años me he estado asegurando que perderé peso. Marqué en el calendario los lunes, miércoles y sábados como los días en que trabajaré. Cada vez que fallaba. Fallé porque seguí dando excusas por no tener tiempo de ir al GYM. Quién cuidará a mis hijos cuando me convierta en uno mismo tomándome tiempo para hacer ejercicio. A pesar de que ofrecieron cuidado de niños para los padres. Hice excusas. La verdad es que no quería gastar los fondos extra. Había una lista de excusas que llenaban mi cerebro.

Me encontré con tanto dolor. Siempre quejándome de mis chasquidos y chasqueando las rodillas. La forma en que apenas pude salir de la cama sin limpiarme el doloroso dolor en la parte baja de la espalda. No me gustaba ir a los médicos. Era como ir a la oficina del director. Tuve que prepararme para las malas noticias.

“Señora Rivera, sus rodillas han perdido todo el cartílago”, dijo el doctor. Explicó que el cartílago era la parte esponjosa entre los huesos, de la cual me informaron que el mío había desaparecido. Ella continuó: “Necesitará un reemplazo de rodilla, pero primero necesita perder peso”. Ella me trató como si yo fuera más de 800 libras. Sólo tengo 250, pero aquí estamos hablando de cirugía de rodilla. He visto a algunos de mis seres queridos que también tienen sobrepeso someterse a un reemplazo de rodilla y no han sido los mismos. No iba a pasar por ese infierno. De ninguna manera.

Desafortunadamente, esto no me motivó a perder peso. Era una madre soltera, no estaba feliz con la forma en que me sentía y me miraba en el espejo. Yo había desarrollado una barbilla doble. Mi ropa no parecía encajar bien. Apenas puedo moverme. Ya no reconocí a la joven hispana.

Cuando llevé a mi hijo a un parque de diversiones, me sentí muy avergonzado porque el creador de los posavasos hizo que los asientos fueran pequeños o que mi parte trasera fuera más grande de lo que pensaba. Apenas me caben los paseos. Una vez que me metí en los asientos, tuve la gran complicación de ponerme los cinturones de seguridad y el arnés. Por lo general, un operador venía y presionaba el arnés para que hiciera clic. El momento del despegue sentí que este será el momento en que moriré por mi peso. Aún así, esto no me motivó a perder peso.

Temía comprar ropa. Nada encajaría bien. Era como Goldie y los tres osos, excepto que incluso los artículos grandes, simplemente no encajaban bien. Tengo forma de reloj de arena. Esto significa que mi parte superior es pequeña, mi cintura es más pequeña, pero mis caderas son grandes. La ropa no está hecha para mujer como yo. Tendría que conseguir todo a medida. Eso es tan frustrante. Siendo, solo 5’2, lo que significa que los pantalones de tamaño regular son demasiado largos y los tamaños pequeños son demasiado cortos.

Existen ciertas situaciones que pueden ser razones por las cuales las mujeres de mi edad pueden aumentar de peso y tener dificultades para perderlo. Aquí hay algunos que pensé que eran mis razones para este difícil problema de pérdida de peso:

1. Edad: la edad es un factor muy importante por qué las libras solo se adhieren a los huesos. Cuando era joven pude recuperarme comiendo lo que quisiera, pero a medida que avanzaba el tiempo y la gravedad me di cuenta de que el juke que estaba consumiendo no era mi amigo. Poco a poco sin previo aviso, las libras se movieron a la derecha y no las desalojé. No fue fácil. Algo dentro de mí tenía que cambiar. ¿Qué, no lo sabía?

2. Comida – La conveniencia está en cada esquina. Llevar vidas ocupadas, la escuela y la familia, que tienen tiempo para cocinar una comida bien balanceada. Si lo hice, no tenía control sobre mis porciones. Finalmente, está la guerra del metabolismo.

3. Metabolismo: cuando era joven, mi metabolismo trabajaba horas extras incluso cuando dormía. En algún momento de mi vida, la señora metabolismo se volvió perezosa. Me casé. Un año después estaba embarazada, pero aún joven me recuperé rápidamente. Antes de que mi hija cumpliera uno, estaba dando a luz a mi hijo. Descubrí que mi metabolismo había dejado para nunca volver. Era lo que yo llamaba inactivo.

Ahora que conocía los factores, ¿iba a hacer algo al respecto? Podrías estar pensando, ¿cuándo y por qué cambió? ¿Cómo llegué de “Hombre, te ves hogareño” a “Wow, te ves increíble”?

En 2020, todo cambió. Decidí dejar mi vida y mi trabajo de 11 años en California. Empacé mi Jeep Cherokee y me dirigí a la costa este. No tenía ningún trabajo en fila, pero ahí estaba arruinando a Pandora preguntándome si había tomado la decisión correcta de mudarme. Tenía familia en la costa este, por lo que no tenía que preocuparme por dónde vivir. Mi vida, amigos y una vida estable estaban justo en California. Mi viaje de pérdida de peso no comenzó en “chico, realmente necesito perder peso”.

Cuando me estaba acomodando en una nueva cultura y un nuevo entorno, comencé mi búsqueda de empleo. Mientras tanto, me dirigí directamente al gimnasio. Necesitaba algo para ocupar mi tiempo y energía. Poco a poco comencé a perder peso, solo haciendo ejercicio. Imagínate. Estaba emocionado, pero quería perder más.

Pude ver mi metabolismo despertando lentamente de su sueño. Yo quería más. Quería poner en marcha mi metabolismo latente. Odiaba escuchar. “Siempre tendrás dificultades para perder peso porque las mujeres de tu edad y su metabolismo no funcionan como antes”. Bueno, si ese es el caso, entonces hagamos algo al respecto.

Lo primero que hice fue ir a la tienda local de vitaminas GNC. El empleado fue muy útil y la comprensión de mis necesidades. Le expliqué que no quería que nada me levantara el corazón y me diera nerviosismo. Explicó qué producto sería genial para mi uso y continuó informándome que si no me gusta la forma en que me hacían sentir las pastillas, tengo la opción de devolverlas sin hacer ninguna pregunta. Me gusta ese trato y la satisfacción del cliente. Vendido.

Comencé a tomar las pastillas según lo recomendado. Los primeros meses vi algo de pérdida de peso, pero no para mi satisfacción. Necesitaba descubrir mis próximos pasos en mi viaje de pérdida de peso. No quería comprar más píldoras para hacer el trabajo.

Primero, salí de mi mente que esta píldora o cualquier otra píldora NO es una súper píldora.

En segundo lugar, me di cuenta de que tenía que cambiar mi forma de pensar sobre la comida y el ejercicio.

Comencé un diario de comida. Registre todo en este diario. (sin hacer trampa) La única persona que perdería haciendo trampa sería yo. Entonces, incluí caramelos, galletas, agua, café, TODO lo que pensé que era demasiado pequeño o que no tenía importancia. No dejé ninguna piedra sin remover.

Me pesaría cada mañana y registraría esto en el diario. Al final de cada semana, vería en la revista y el análisis qué alimentos deben eliminarse y qué se deben agregar. Luego, agrego qué ejercicio debo agregar y por cuánto tiempo. Si me estancara, analizaré lo que tendría que hacer una vez más para reactivar mi metabolismo.

Para enfocarme, escribí mis metas. Esta es la forma en que los rompí:

Peso inicial: 250

Peso final: 150

Pérdida de peso mensual: 10 libras

Peso semanal

Daily Log Me gustaría escribir mi peso y los próximos objetivos.

Una vez que hice esto, comencé a ver resultados. Mi ropa empezaba a encajar libremente. Comencé a emocionarme. Mis compañeros de trabajo y mi familia se daban cuenta. Dentro de 6 meses, las comidas chatarra que incluían, sin gaseosas ni comidas rápidas, se eliminaron de mi pirámide alimenticia. Cuando salí a comer, sentí como si a los camareros no les gustara porque siempre estaba sustituyendo artículos. Eso fue solo en mi mente porque los que encontré eran dulces como el pastel de manzana. Cambié el tamaño de mis porciones al tamaño de un tazón de bebé para cada comida. Tomé agua y té regular versus soda dietética y té dulce.

Todavía comía mis comidas favoritas, especialmente cuando tenía un antojo. Como el queso Me siento como un ratón en mi vida pasada y no pude obtener el queso que quería en ese momento, así que aquí estoy siendo un glotón para el queso. Los otros artículos que no puedo quitar de mi sistema son mi crema especial para el café y las galletas Ritz que disfruto sumergir en el café todas las mañanas. Aparte de eso, después de un tiempo, entrené a mi cuerpo para que no ansiara los elementos destructivos. Ahora ya no tengo esos antojos de comida o me vuelvo a comer como un consuelo.

Mi autocontrol dio sus frutos. Un año más tarde, ahora tengo 162 libras, talla 10 en jeans y el tamaño de mi vestido, dependiendo del diseño, es mediano o grande. Actualmente no estoy en mi meta de 150 libras y lucho todos los días para tener el autocontrol a través de la oficina, las fiestas y la vida, pero tengo en mente mi meta. Estaba emocionada de usar un traje de baño por primera vez en 22 años.

¿Qué me hace seguir así que quiero recuperar el peso? Miro las fotografías anteriores de mí mismo y recuerdo cómo no quiero mirar. Recuerdo la forma en que mi salud ahora se compara con el pasado y me digo a mí misma que nunca desearé sufrir el dolor crónico que tuve en el pasado. Por último, me encanta cómo me veo y cómo me queda mi ropa.

Recuerda que esto no es una dieta, esta es una forma de vida. Por favor comparte tu viaje perdido peso.

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