Calambres musculares: causa y prevención

Es un escenario común. Estás en bicicleta o corriendo, deleitándote con la sensación de velocidad, el aire fresco, cuando de repente el músculo de la pantorrilla se tensa. Te agachas y tratas de pedalear o correr a través del dolor, pero simplemente no puedes volver a capturar el ensueño cuando el pensamiento entra en tu mente: ¿Por qué sigo teniendo estos calambres musculares? Si bien hay demasiadas causas y soluciones posibles para profundizar aquí, hay algunas cosas que puede hacer para disminuir sus posibilidades de experimentar calambres musculares antes y después de sus paseos en bicicleta o entrenamientos.

Eat Right

Ante todo, con la mayoría de los problemas de salud, es la importancia de comer una dieta variada, saludable y equilibrada. Coma muchos alimentos nutricionalmente densos. Esto significa elegir “Dios” alimentos enteros en lugar de alimentos hechos por el hombre o procesados. Una buena regla general es: si tiene un código de barras, ¡no es comida! La deshidratación es otra causa importante de calambres musculares, por lo que es de suma importancia beber mucha agua pura. El agua del grifo no es pura, ya que generalmente contiene cloro, productos químicos, hormonas y esteroides y algunas fuentes de agua embotellada son cuestionables.

¿A Gatorade o no a Gatorade?

La sudoración excesiva, durante la cual perdemos electrolitos, es otra causa potencial de calambres musculares. Si bien Gatorade y otras bebidas deportivas reponen estos minerales, usan agua del grifo, su fuente de carbohidratos es el jarabe de sacarosa y el jarabe de glucosa-fructosa y contienen productos químicos en forma de sabor y color artificial y sal de mesa, todos los cuales son perjudiciales para el cuerpo . La sal de mesa ha sido expuesta a procesos químicos y de fábricas de calefacción que la despojan de sus minerales, dejando una sustancia que causa inflamación en el cuerpo.

Es esencial mantener un equilibrio adecuado entre los electrolitos, ya que el potasio y el calcio permiten que un músculo se contraiga y el magnesio le permite relajarse. Para reemplazar los electrolitos y los carbohidratos perdidos, puede agregar un suplemento de oligoelementos líquidos al agua pura y un refrigerio en una mezcla de plátano y rastro que contenga almendras, pasas, albaricoques, semillas de girasol y calabaza.

Reducir la acidez

Un cuerpo que es demasiado ácido es uno que es muy propenso a los calambres musculares y también es muy susceptible a la desmineralización, infección, fatiga, insomnio, inflamación, enfermedad, depósitos de calcio y mucho más. Hay una prueba simple disponible para hacer durante 5 días para verificar el nivel de acidez en su cuerpo que puedo evaluar. La acidez y la reducción de los niveles de acidez es un tema extenso que será explorado en un artículo futuro.

Prepárese

Por supuesto, el calentamiento antes y el estiramiento después del ejercicio, así como el entrenamiento adecuado antes del ejercicio son importantes para prevenir calambres

Su plan

Si prueba algunas de las sugerencias anteriores y aún siente dolor, es importante que determine la causa de su calambres musculares y a partir de ahí elaborar un plan específico para eliminarlos. Un naturópata puede ayudar con este proceso mediante la creación de un plan de nutrición específico, basado en su tipo de energía metabólica dominante y estilo de vida. Si tiene curiosidad por saber más, no dude en ponerse en contacto conmigo a través de mi sitio web.

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