BODYBUILDING y “Parálisis a través del sobre-análisis” o “No pienses demasiado en el culturismo”

Durante el mes pasado, he estado pensando en las personas exitosas, así como en las personas que no lo han hecho, en el culturismo, la salud y el estado físico en general. Tengo mucho contacto con personas tanto a nivel local como mundial, y esto es lo que he notado.

“Hay muchos aprendices inteligentes que pasan demasiado tiempo reflexionando sobre diferentes estrategias e ideas con respecto al entrenamiento y la nutrición.

Este tipo de persona está muy bien informado y lee mucho. Están bien informados y han investigado toda la información más reciente sobre entrenamiento y dieta. Pueden discutir todas las virtudes y desventajas de las diferentes dietas y programas de entrenamiento en el mercado. También pueden contarle las últimas noticias acerca de los Gurúes del desarrollo muscular de Internet, los campeones del culturismo y las estrellas de cine aptas. Desafortunadamente, a pesar de todo su conocimiento sobre las dietas de musculación y las rutinas de entrenamiento, no parece que les sirva de mucho, ya que su físico suele ser insatisfactorio. Esto me hace pensar: ¿es demasiado conocimiento realmente desventajoso para construir un gran físico? O podría ser que pasen más tiempo pensando en la dieta y el entrenamiento que en hacer la dieta y el entrenamiento.

Entonces, ¿de qué sirve el conocimiento si el conocimiento no se convierte en ganancias musculares? Si llena su cerebro de información sobre la dieta y el entrenamiento, ¿cómo puede resolver todo esto y determinar qué debe y qué no debe hacer? Todos dicen que su dieta, entrenamiento, suplemento o lo que sea efectivo o mejor. Las mejores dietas y rutinas de entrenamiento son raras y difíciles de alcanzar. El fisicoculturista que piensa en exceso está constantemente tratando de analizar toda la información para determinar cuál es la rutina “mejor” que deben seguir.

La solución al problema es menos pensamiento y más acción. Cuando complicas en exceso el culturismo, en realidad retrasas tu ritmo de progreso. Demasiadas opciones y demasiadas ideas importantes crean una “parálisis a través del análisis excesivo” donde el fisicoculturista es realmente paralelo a permanecer en una rutina o dieta porque siguen pensando que quizás deberían estar en una dieta diferente o una rutina de ejercicios.

Entonces, ¿qué debería hacer? Entrena duro, pesado y con frecuencia. Levanta un montón de pesas, haz tus ejercicios de cardio. Un verdadero culturista está bombeando hierro de 3 a 5 veces a la semana y utiliza todo tipo de métodos diferentes para la fuerza muscular y la bomba. No se pierda un entrenamiento a menos que sea por una razón por la que realmente no tiene control o una emergencia.

La nutrición es la piedra angular . Sin un enfoque disciplinado de su régimen de alimentación diaria, nunca tendrá éxito. La alimentación abundante y saludable se combina con entrenamientos intensos y sesiones de cardio para bajar la grasa corporal hasta los dígitos individuales. Tienes que comer alimentos limpios.

Suplementación y usted ! Un programa de suplementos nutricionales bien pensado mejorará y acelerará el crecimiento muscular y la pérdida de grasa.

¡Debes tener metas realistas, alcanzables y emocionantes! Un buen objetivo es un objetivo realista, alcanzable y emocionante. Todos debemos generar entusiasmo por el proceso y el impulso para alcanzar y mantener lo que se necesita hacer para obtener resultados reales y sustantivos.

Establecer un plazo para alcanzar una meta. Como ejemplo, si desea perder 15 libras, tómese 15 semanas para hacerlo. Establezca la meta, haga el plan y diga que puedo perder fácilmente 15 libras en 15 semanas. Luego haga un mini objetivo, dígase a sí mismo que es una pérdida de peso de una libra a la semana, puedo hacer eso.

Nutrición excesiva . Una dieta saludable sigue con el tiempo y la consistencia es todo lo que se necesita para desarrollar músculo y perder grasa. El cambio constante de alimentos, el tiempo y las cantidades de alimentos crearán inestabilidad tanto en el metabolismo como en la mente. Cambiar constantemente la dieta nunca le permitirá saber o entender qué funciona o qué no funciona.

Entrenamiento excesivo . El mayor error que puede cometer en el entrenamiento con pesas es continuar cambiando continuamente el programa de ejercicios. Entrene duro, entrene pesado, seguro y de manera continua, y puede hacer que casi cualquier programa de ejercicios sea un éxito. Una vez que el progreso se detiene, toma un descanso de siete a doce días y comienza de nuevo con una rutina de ejercicios diferente. Es así de simple.

Suplementación excesiva . Demasiadas personas creen que existe un suplemento nutricional recién descubierto, milagroso, seguro y totalmente natural que los convertirá en Superman o Supergirl en cuatro o seis semanas. Piensan que existe algún suplemento seguro que ofrece resultados similares a los esteroides sin ninguno de los factores de riesgo de los esteroides. Déjame decirte la verdad, ese suplemento NO existe! Sí, todos podemos quedar atrapados en los anuncios atractivos que lo prometen todo, pero el hecho es este. El músculo, la fuerza, la pérdida de grasa y la salud no son un producto, sino que son un producto de consistencia en la alimentación limpia, el ejercicio y la actitud mental positiva hacia la vida y la vida.

¿Quieres éxito? Comience a hacer esto hoy . Establezca en su mente un objetivo fijo, un objetivo que le emocione y genere entusiasmo cada vez que lo piense. Establezca mini objetivos semanales para realizar un seguimiento de su progreso. Establezca un programa de dieta saludable y un horario de comidas y sígalo todos los días. Siga una rutina de levantamiento de pesas, progresivo y desafiante y un programa de cardio. Se adhieren al programa durante al menos ocho semanas, sin excusas. Tome una tableta de multivitaminas y minerales de primera línea todas las mañanas y sea constante.

Siga el programa por no menos de ocho semanas y preferiblemente doce semanas. Cada semana se esfuerzan por alcanzar metas mini-semanales. Mantenga este curso durante unos pocos meses y le garantizo que obtendrá grandes logros en el tamaño muscular, la definición, la pérdida de grasa y una excelente salud en general.

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