Blue Moon: ¿Cómo construir una mente fuerte en un cuerpo fuerte?

Ningún levantador que valga la pena en hierro cree que sus entrenamientos son para el beneficio o solo para su cuerpo. Sabes que con cada repetición, entrenas tu músculo y tu mente para que sean fuertes y poderosos, y que utilizas ambos para lograr los resultados deseados.

Probablemente fue una combinación de los dos lo que lo motivó a comenzar a entrenar en primer lugar. Establecer una meta para ser físicamente fuerte y en forma generalmente proviene de un deseo de no sentir lo opuesto mentalmente . Quizás hace mucho tiempo que decidiste que nunca (o nunca más) quisiste sentirte capaz de lograr algo. Encontró una forma saludable de lograr un mayor control sobre su vida y cómo se siente, y comenzó a trabajar la mente y el cuerpo. Hacer ejercicio se convirtió en una forma de hacer frente a la vida.

Sin embargo, si bien el ejercicio en general puede ayudarlo a superar el blues y evitar los sentimientos negativos, “no garantiza que todo en la vida se desarrolle sin problemas”, dice Kate Hays, psicóloga con sede en Toronto que practica psicología deportiva.

Ante un factor estresante importante, puede comenzar a sentirse igual que antes de comenzar a entrenar: incapaz de hacer que algo suceda. Es en estos momentos cuando puede ser vulnerable a la depresión. Si los pensamientos negativos o un estado de ánimo depresivo se vuelven más frecuentes, más intensos o duran más de lo habitual, es importante buscar ayuda profesional. Los estudios han demostrado que una combinación de ejercicio y psicoterapia es la mejor receta para la depresión. Al igual que ir al gimnasio, buscar ayuda para la depresión requiere compromiso con el proceso y paciencia cuando se trata de ver resultados. Y al igual que al comenzar un régimen de entrenamiento, la mayoría de las personas se sienten mejor de inmediato simplemente por haber dado el primer paso.

MÁS QUE LOS AZULES

Claro, usted cree que puede trabajar en cualquier cosa haciendo ejercicio. Pero incluso el hombre más duro debería saber acerca de algunos desencadenantes comunes para la depresión:

Lesiones : ya que hacer ejercicio es parte de su estrategia de copia, rutina, identidad e incluso su red social, una lesión física puede ser un verdadero revés mental . Además, dado que el ejercicio puede funcionar como un antidepresivo, “cuando no puede hacer ejercicio, se le impide obtener una mejoría fisiológica en el estado de ánimo”, dice Hays.

Sobreentrenamiento : “Uno de los signos típicos de alguien que está entrenando demasiado es que su estado de ánimo empeora”, señala Hays. Es posible que tenga dificultad para concentrarse o problemas para dormir, o que esté irritable. Hays advierte que se puede desarrollar una “espiral negativa” si intenta aliviar estos síntomas entrenando aún más.

Pérdida personal: un evento repentino o trágico puede alterar su rutina, sus recursos y extremadamente su estado de ánimo.

Antecedentes familiares de depresión: De acuerdo con Hays, puede disminuir su riesgo de desarrollar depresión haciendo ejercicio, pero el ejercicio “no evita que ocurra la depresión”.

Percepciones negativas crónicas: los atletas que responden negativamente frente a los factores estresantes están en riesgo de depresión. ¿No está viendo los resultados deseados en el gimnasio? La depresión se puede establecer si se interpreta negativamente el contratiempo. Dígase a sí mismo: “Si no he establecido objetivos realistas”, en lugar de “Soy débil”.

Dejar respuesta

Please enter your comment!
Please enter your name here