El calcio es esencial para mantener una salud ósea óptima durante toda su vida. Aunque tomar una dieta saludable y bien balanceada es una de las mejores formas de obtener calcio, la suplementación de la misma también puede ser una opción si su dieta no alcanza el calcio. Pero, antes de comenzar con la administración de suplementos de calcio, asegúrese de comprender cuánto calcio necesita su cuerpo, los buenos y malos (# ; s tomando estos suplementos y qué tipo de suplementos elegir.

El siguiente artículo analiza las ventajas y desventajas que tiene el calcio en el cuerpo para ayudarlo a elegir sus suplementos de calcio con prudencia.

Let & # 39; s Comience con los beneficios

1. Calcio para prevenir la osteoporosis

El calcio juega un papel crucial en el desarrollo y mantenimiento de los huesos y la salud dental tanto en jóvenes como en adultos. La deficiencia de la misma puede conducir a la osteoporosis, una enfermedad ósea comúnmente encontrada, que afecta a aproximadamente 55% de las personas que pertenecen al grupo de edad de 50 y más.

Causa una morbilidad devastadora entre la multitud de edad y los médicos temen que se pueda convertir en una epidemia en el futuro cercano si se ignora. El desarrollo de los huesos y la absorción de calcio está en su apogeo hasta la edad de 20 años, después de lo cual comienza a gotear. Por lo tanto, es aconsejable que aumente la ingesta de calcio para aumentar la fuerza y ​​la masa ósea y para evadir la pérdida ósea en el futuro.

2. Mantenerse delgado y recortar con calcio

Según los estudios recientes, la suplementación con calcio puede provocar la pérdida de peso. Esto es posible debido a los efectos que el calcio tiene sobre el metabolismo. De hecho, los productos lácteos ahora están siendo aceptados como vehículos para perder peso, ya que contienen calcio como uno de sus elementos clave. Varios estudios de investigación ahora también afirman que el calcio hace que el cuerpo humano queme más grasa y almacene menos. Los médicos aconsejan que tomemos al menos 3 productos lácteos todos los días para permitir que el calcio haga su trabajo de fortalecer el cuerpo y controlar el exceso de peso.

3. Manténgase alejado de las enfermedades fatales

Un gran número de estudios respaldan que el calcio cuando se toma con vitamina D también protege al cuerpo contra el cáncer, la presión arterial alta y la diabetes.

Efectos secundarios de la ingesta de suplementos de calcio

1. Flatulencia

Los suplementos de calcio pueden causar flatulencia si se toman regularmente. Esta es una condición que puede describirse como el aire que pasa a través del tracto digestivo y el recto. Es comúnmente conocido como flato o gas. La flatulencia puede surgir cuando los suplementos de calcio se toman al principio y luego se detienen repentinamente cuando el cuerpo se acostumbra a su dosis regular.

2. Pérdida de apetito

El uso abusivo de suplementos de calcio puede causar varios efectos no deseados, como vómitos, náuseas y dolor de estómago, que eventualmente pueden provocar pérdida de apetito. Una vez que se resuelvan todos estos efectos secundarios, el apetito debería volver a la normalidad. Sin embargo, en caso de que experimente una pérdida persistente del apetito, debe consultar a su proveedor de atención médica para tomar un suplemento diferente.

Por lo tanto, es hora de que elija comer una dieta rica en calcio o simplemente agregar suplementos de calcio a su lista diaria de medicamentos: ¡elija sabiamente!

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