Beneficios de unirse a la locura de Zumba

La danza aeróbica se originó a fines de la década de 1960 cuando la gente descubrió la diversión energizante que podían tener mientras se movían vigorosamente con la música. Unos 30 años después, un instructor de acondicionamiento físico preparó el escenario para Zumba cuando olvidó traer una cinta de música a una clase de ejercicios. Forzado a improvisar, tocó música de baile latino y guió a los estudiantes a través de los pasos de Salsa a paso rápido.

Ejercicio aerobico

Pasar a la música alegre en una clase de Zumba es excepcionalmente fácil, gracias a los ritmos divertidos y la música vigorizante. Mientras participan en este tipo de movimientos, las personas reciben ejercicio cardiovascular beneficioso. Es común que los participantes quemen entre 600 y 1,000 calorías en una sola sesión. Una vez que comience a quemar estas calorías, su cuerpo podría cambiar a alta velocidad con un metabolismo más rápido. Esto podría permitirle quemar calorías a una tasa mayor incluso cuando no está haciendo ejercicio.

Adaptabilidad

Los principiantes pueden adaptar este tipo de clases de baile para que sean más fáciles. Las personas con experiencia pueden aumentar fácilmente la intensidad para crear un ejercicio desafiante que construye músculos y quema calorías. Los estudiantes pueden gastar tanta o tan poca energía como deseen en una sesión, dependiendo del nivel de energía individual y del nivel de habilidad general. Varias rutinas mantendrán el baile fresco y vigorizante. Las rutinas se enfocan en diferentes partes del cuerpo para obtener beneficios de acondicionamiento físico general. Incluso es posible realizar una coreografía de su propia rutina para crear un entrenamiento individual que se adapte a sus propias necesidades únicas.

Destructor de estrés

Gastar energía y pasar a la música puede ser una forma efectiva de disminuir la ansiedad y el estrés. A lo largo del día, la ansiedad a menudo aumenta en respuesta a situaciones profesionales y personales que ocurren. Al tomar un lugar en una clase de Zumba, puedes patear, saltar y girar hacia una actitud más positiva. A medida que las endorfinas mejoran el estado de ánimo a través de sus venas, es posible que se sorprenda ante el poderoso impacto de esta forma de ejercicio. Su alta natural puede durar mucho más allá del final de la clase.

Sociable

Las personas que conocerás en esta clase de ejercicios podrían hacer que vuelvas. Una gran variedad de personas han descubierto los beneficios de Zumba, por lo que puede esperar encontrarse e interactuar con muchas personas interesantes. Hacer nuevos amigos y visitar puede ser un poderoso motivador para muchos deportistas. A medida que se adelgaza y se siente saludable, incluso puede notar que tiene más confianza y menos imperfecciones, lo que puede hacer que sea más fácil hacer amigos.

Coordinación

Desarrollar y mantener la coordinación es un factor importante, especialmente con el envejecimiento. La coordinación permite a las personas permanecer ágiles y evitar accidentes. Al bailar con energía en forma regular, mantendrá rápidos tiempos de reacción y una coordinación ejemplar.

Es común que los bailarines de Zumba se enamoren de esta forma de ejercicio. Antes de que te des cuenta, la clase de una hora habrá terminado y habrás quemado cientos de calorías. Puedes contar las horas hasta que puedas hacerlo de nuevo.

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