Ayudando a su hijo a hacer un cambio de estilo de vida

El 17% de los niños en los Estados Unidos son obesos. Eso es más de doce millones de niños. Esto ni siquiera cuenta a los que tienen sobrepeso, pero no a la marca obesa. Estos niños necesitan nuestra ayuda, pero ¿cómo podemos ayudarlos?

Doctor : Este debe ser el primer paso, incluso antes de que se haga un plan de dieta. Algunas condiciones médicas pueden ser un factor en el problema de peso de un niño. Ser obeso puede causar algunas condiciones médicas. Estos deben tenerse en cuenta como el primer paso en el programa.

Nutricionista : Ajustar la dieta de un niño es un poco más complicado que un adulto. Los niños todavía están creciendo, por lo que la nutrición es importante. Un nutricionista puede ayudarlo a comprender las necesidades de calorías, los alimentos que proporcionan la mayor cantidad de nutrientes por caloría y si un suplemento de vitaminas / minerales sería importante o no.

El nutricionista también puede ayudarlo a encontrar recetas y enseñar cómo planificar los menús. Una dieta no significa necesariamente que un niño tenga hambre, pero significará un cambio en lo que es eten. Esto afectará a toda la familia.

Ayude al niño : Ayudar a los niños a ayudarse a sí mismos es una clave importante para un plan de dieta exitoso. Explica qué está pasando y qué cambios se harán. Lleve al niño al supermercado y muestre las cosas que pueden reemplazar los bocadillos altos en calorías.

Establezca metas razonables y recompense al niño por cumplirlas. Naturalmente, la comida no debería ser una recompensa, pero a pesar de una excursión al parque para jugar a la pelota estaría en orden. Elegir una recompensa activa también beneficia al alentar el ejercicio.

Asunto familiar : hacer este esfuerzo de equipo es esencial. Esto se debe en parte a la equidad. Un niño que come una zanahoria como bocadillo y observa a un hermano delgado tragando papas fritas no va a funcionar bien. En su lugar, elija bocadillos para todos los que encajen en el plan de dieta.

Hay otra razón por la que sugiero esto. Es importante dar un buen ejemplo a todos sus hijos. Les estás enseñando lo que deberían comer por el resto de sus vidas.

El problema con las dietas es que a menudo son finales. Entonces la persona que estaba en la dieta vuelve a los viejos hábitos y el proceso se repite. Lo que los padres debemos enseñar es un cambio en el estilo de vida que incluya alimentos saludables y ejercicio. Si todos lo hacen, nadie se siente excluido.

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