La hipnosis siempre ha estado envuelta en misterio y peligro. Su práctica a menudo se asocia con el control mental involuntario y la “amnesia temporal”, ya que la “víctima” hipnotizada no tiene nada que decir sobre lo que se le pedirá que haga y tampoco recuerda nada de lo que ha ocurrido. Permítame asegurarle que esto no es más que un producto de la fértil imaginación de un escritor de películas.

La hipnosis puede ser realizada por casi cualquier persona, sea un hipnotizador profesional o no. Incluso puedes hacerlo para ti mismo. Todo lo que necesita es una buena base en la teoría y la práctica de la autohipnosis y estará en el camino de hipnotizarse para alcanzar sus metas y objetivos de por vida para la superación personal. La clave es tener una mente abierta que esté dispuesta a ser re-entrenada a través de la hipnosis.

Por supuesto, los primeros intentos de autohipnosis pueden parecer un ejercicio inútil, pero no se desespere, todos tuvieron su parte del fracaso antes de utilizar la técnica que mejor funcionaba para ellos.

Mi consejo para los principiantes sería elegir un momento y un lugar donde todo y todos estén tranquilos. A medida que mejore con la práctica, puede hipnotizarse en cualquier momento y en cualquier lugar. Por ahora, elija un lugar donde pueda estar solo para relajarse y concentrarse en su respiración.

Siéntese cómodamente, pero no demasiado cómodo para conciliar el sueño, y establezca una posición en la que pueda permanecer durante al menos 30 minutos sin tener cólicos o tener una circulación sanguínea restringida. Empieza a respirar tranquila y lentamente. Concéntrese en inhalar y exhalar hasta que sea todo lo que está pensando. Esto le ayudará a centrar sus pensamientos en lo que está haciendo y no en las cosas que surgen en su mente debido a lo que está escuchando o lo que de repente recordó que debería estar haciendo.

También puede tener algo de música de fondo, o tal vez una cinta de “inducción” que lo guiará a través de los pasos para llegar a la hipnosis. Puede hacer su propia cinta de inducción o comprar una de un hipnoterapeuta profesional.

Cuando haya dominado la forma de estar en el estado hipnótico (créame, evite que su mente divague y piense en todo tipo de cosas es mucho más difícil de lo que cree) ya puede comenzar a “sugerir” a su mente subconsciente. Estas sugerencias se llaman prescripciones, o scripts, que le dicen a su subconsciente exactamente lo que usted quiere que piense para que esto le permita alcanzar sus metas.

Al final de tu sesión hipnótica, te despertarás. Puedes hacer esto diciéndote a ti mismo que te despiertes o haciendo que tu cinta incluya las instrucciones para despertarte.

Como he dicho, la práctica es importante para desarrollar la capacidad de hipnotizarse. Permanezca en la práctica todos los días, a la misma hora todos los días si pudiera, pero evite que sus sesiones diarias duren más de 30 minutos, de lo contrario, podría estar mejorando para quedarse dormido temprano en lugar de mejorar en la autohipnosis.

Con la práctica, sus sesiones pueden empeorar aún más y ser más efectivas.

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