Auto hipnosis: una de las mejores maneras de aliviar el estrés

Después de mucho debate sobre cómo aliviar el estrés, esta característica indeseable de la vida moderna sigue siendo tan frecuente como siempre, si no más. Sin embargo, en los últimos años, la opinión ilustrada tanto dentro como fuera de las comunidades médica y de salud mental ha reconocido el verdadero significado que la autohipnosis y la mente subconsciente tienen en su capacidad de ayudar al individuo a enfrentar con calma y positivamente los desafíos periódicos de la vida.

A pesar de la amplia gama de técnicas de alivio del estrés que están disponibles, por una variedad de razones, los niveles de estrés de hoy en día continúan por las nubes. No tiene mucho sentido especular sobre por qué debería ser así, ya que la mayoría de las personas están familiarizadas con, por ejemplo, los resultados de la mala gestión económica mundial, el cambio climático, etc. Alternativamente, el enfoque debería ser más en cómo reacciona y cómo se enfrenta a problemas a medida que surgen , en lugar de la naturaleza aparentemente insuperable del problema en sí.

Si te permites habitualmente pensar que algunos problemas o situaciones negativas en tu vida cotidiana son, de alguna manera, más grandes que tú, entonces estás renunciando efectivamente al control de la calidad de tu vida y bienestar para dejar que sus miedos, enojo y / o ansiedad por el problema dominan sus pensamientos y sentimientos sobre usted y la vida en general.

Imagina que acabas de perder tu casa, tus ahorros y tus ingresos. Por frívolo que pueda parecer, pregúntese exactamente qué ganaría o qué resolvería si se rindiera al impulso de permitir que su mente se inundara con la sensación de temor y probabilidad de injusticia en su situación.

Nadie sugeriría sensatamente que algo así como, por ejemplo, una aniquilación financiera repentina y total podría haberse ocultado e inmediatamente olvidado, pero ninguno habría sugerido sensatamente que una respuesta positiva y constructiva a la situación consistiría en tener una crisis nerviosa, un ataque al corazón relacionado con el estrés o caer en un pozo de desesperación emocional y psicológica.

Es cierto que algunas vidas son mucho más fáciles que otras, y hay muchas razones para eso, no todas son económicas, pero no existe una vida sin problemas, sin importar quién sea usted o cuáles sean sus circunstancias, por lo que debería ser así. Es bastante obvio que la búsqueda de un estilo de vida donde los problemas no ocurren es inútil. Lo que realmente se requiere es el desarrollo de la capacidad de ver más allá de los problemas y el estrés a medida que surgen, y también para comprender el hecho de que muchos problemas son en realidad oportunidades disfrazadas.

Sin que siempre hayas tenido la habilidad natural de sacar lo mejor de cualquier situación, buena o mala, este tipo de actitud positiva y relajada no se produce solo por casualidad. Superar una tendencia al estrés, la irritabilidad, la ira o la ansiedad implica entrenar a su mente para que reaccione de manera positiva y oportunista ante cualquier situación, para desarrollar una tensión arraigada para ver siempre el vaso medio lleno y no medio vacío.

Esto se puede lograr al comprometerse con un programa diario de relajación, sugerencia positiva y visualización. Su reacción “instintiva” a los desafíos y problemas depende de la naturaleza y la calidad de su pensamiento consciente. Si realmente estás pensando que la vida en general consiste principalmente en una serie de molestias e irritaciones, entonces te encontrarás con frecuencia estresado y enojado. También encontrará que muchas de las circunstancias reales de su vida parecen confirmar de alguna manera este punto de vista, y que las personas siempre parecen estar intencionalmente o no, dándole una causa para molestarse.

Esto se debe a que su poderosa mente subconsciente está reaccionando a la naturaleza negativa de estos pensamientos conscientes habituales, y está trabajando arduamente para crear y atraer la realidad de sus condiciones de vida y las influencias que les corresponden. En otras palabras, si siempre piensa conscientemente que la vida es estresante, su subconsciente se asegurará de que una vida estresante sea exactamente lo que obtendrá.

La mente subconsciente, que contiene o tiene acceso al poder, la sabiduría y las habilidades más allá de cualquier comprensión humana, carece de desvíos guiados por la naturaleza de los pensamientos, imágenes y sentimientos que recibe de la mente consciente. Su mente consciente es, de hecho, la luz guía de su vida, y todo el poder latente de su subconsciente se aprovecha hacia cualquier fin, positivo o negativo, que su mente consciente le está sugiriendo habitualmente.

Por lo tanto, al entrenar a su mente consciente para enviar constantemente pensamientos positivos e imágenes mentales a su subconsciente, descubrirá que su tendencia al estrés y la negatividad está desapareciendo, con todos los beneficios asociados a la salud mental y física que se derivarían de eso.

Como se indicó anteriormente, esto puede hacerse al embarcarse y mantener, durante al menos unas pocas semanas, una sesión de relajación, visualización positiva y afirmación una o dos veces al día, en otras palabras, la autohipnosis. Reserve alrededor de 10 minutos al menos una vez al día para sentirse mental y físicamente relajado y cómodo en un lugar tranquilo, preferiblemente en una cama o silla grande. Cierre los ojos y comience a respirar con bastante rapidez y regularidad, luego comience a imaginar todos sus músculos, comenzando con los pies y luego subiendo su cuerpo hacia el cuello y la cara, perdiendo y relajándose. Después de unos minutos de esto, con la práctica tendrá una sensación de flotar, evoque en su mente una imagen de calma y serenidad, o tal vez visualícese en situaciones en las que normalmente se sentiría estresado pero viéndose reaccionar con calma y positivamente.

Mantenga esta visualización, de nuevo con la práctica, mejorará esto, mientras respira lentamente y con regularidad. Luego comience a afirmarse en silencio o verbalmente algo como “Estoy tranquilo, relajado y en paz” o “Cada día estoy más relajado en todos los sentidos”. Repita la afirmación de forma bastante lenta y suave entre 20 y 30 veces, mientras mantiene su respiración y visualización relajadas.

Después de unos 10 minutos, vuelva a la plena conciencia y continúe con lo que estaba haciendo antes. Si continúa con esto una vez o preferiblemente dos veces al día, luego de solo unos días comenzará a notar que los niveles de estrés disminuyen y se siente más saludable y menos preocupado o menos preocupado. Después de unas pocas semanas, se habrá dado cuenta de que toda su actitud y perspectiva de la vida en general ha cambiado. Se sentirá mucho más feliz, disfrutará de mejores relaciones con los demás y también se dará cuenta de que ningún problema, sea el que sea, es más grande que usted. La autohipnosis para la relajación también aumenta la claridad mental, lo que lo equipara mejor a pensar rápidamente en soluciones efectivas para enfrentar las dificultades a medida que surgen.

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