Artritis y nutricion

La artritis afecta a casi una de cada cinco personas en los Estados Unidos. Artritis es el término general para cientos de trastornos que afectan a las articulaciones. Los dos tipos principales de artritis son la artrosis y la artritis reumatoide. Cada uno daña las articulaciones de diferentes maneras. Los signos y síntomas más comunes de la artritis pueden ser dolor, rigidez, hinchazón, enrojecimiento y disminución del rango de movimiento según el tipo que tenga. La mayoría de las personas no son conscientes de que elegir alimentos saludables puede mejorar enormemente la forma en que se sienten.

Muchas personas disfrutan tanto de la comida que es posible que no se den cuenta de que lo que están introduciendo en sus sistemas puede causar inflamación en sus cuerpos. La artritis es una enfermedad de inflamación, por lo que las personas con artritis deben concentrarse en encontrar los alimentos antiinflamatorios que les gustan. El ejercicio diario y la pérdida de peso (si tiene sobrepeso) ayudará a aliviar el estrés en las articulaciones. También ayudará a reducir el nivel de inflamación en el cuerpo. ¡La nutrición es clave! Siempre es una buena idea discutir una nueva dieta con un profesional.

Puede combatir la artritis con alimentos que ayudan a reducir algunos aspectos de la inflamación; Ácidos grasos omega-3 (salmón, trucha arco iris, ostras del Pacífico, semillas de lino y nueces), aceite de oliva virgen extra (para cocinar), antioxidantes (pimientos dulces, naranjas, toronjas, fresas, piña, limones, brócoli, melón, melón, mango) , atún, cangrejo, tilapia, pasta integral, carne magra, bacalao, camarones, pavo, camote, zanahorias, calabaza, albaricoques, espinacas, cebollas, tomates cherry, arándanos, bayas de saúco y manzanas) y especias (jengibre y cúrcuma) ) son algunos de los que se sabe que ayudan.

La inflamación irrita las articulaciones artríticas , causando que los tejidos se inflamen y se inflamen. Comer alimentos antiinflamatorios puede reducir la hinchazón, pero también es importante conocer los alimentos que pueden desencadenar una inflamación dolorosa. Alejate de; alimentos fritos, sodas, carbohidratos refinados, manteca de cerdo, carnes procesadas, aceites refinados, sales, azúcares, productos lácteos, carbohidratos simples, alimentos procesados, grasas saturadas, grasas trans, alcohol, tabaco, arroz blanco, harina blanca, pan blanco, pasta, pasteles etc.

Se puede mantener una dieta saludable eliminando o reduciendo los alimentos inflamatorios. Comience leyendo las etiquetas de los ingredientes y busque niveles indicativos de grasas saturadas y trans. Compare diferentes marcas de productos para ver cuáles tienen niveles más bajos de grasas y azúcares poco saludables. Cambie a aceites de cocina naturales como el aceite de oliva o aguacate. Evite los alimentos fritos o los que han sido cocinados a altas temperaturas. Elija más opciones bajas en grasa y sin grasa trans al comprar alimentos envasados. Agregue más ácidos grasos omega-3 y reduzca los ácidos grasos omega-6. Finalmente, coma lo más natural posible consumiendo menos alimentos preempaquetados y procesados.

Si tiene artritis, es importante encontrar los alimentos que lo hagan sentir mejor. Estas sugerencias de alimentos son una guía y no una talla única para todos. Los alimentos que causan dolor en las articulaciones para una persona pueden no causar el mismo dolor en las articulaciones para la siguiente persona. Prestar atención a lo que está consumiendo puede cambiar la forma en que se siente drásticamente. ¡Manténgase alejado de los alimentos que le causan una infección y encuentre los alimentos antiinflamatorios que le gustan! Y no olvides hacer ejercicio!

Este contenido no pretende ser un sustituto del consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Siempre busque el consejo de su médico u otro proveedor de salud calificado con cualquier pregunta que pueda tener con respecto a una condición médica. Nunca ignore el consejo médico profesional ni se demore en buscarlo por algo que haya leído en este documento.

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