¿Qué tienen en común la ansiedad, la irritabilidad, la indigestión y el insomnio?

Si dijiste estrés, estás en el camino correcto. Más específicamente, todos resultan de la falta de actividad de Vagus. No, no ese tipo de Vegas. Este tipo de Vago es absolutamente esencial para su salud y bienestar.

En este artículo, aprenderá por qué su nervio vago es tan crítico y cómo activarlo para calmar sus nervios, descansar y digerir mejor y apoyar los poderes curativos naturales de su cuerpo.

Su nervio vago conecta su cerebro con su corazón, intestino y todos sus órganos internos. De hecho, su influencia es tan generalizada que se le ha llamado “el capitán” de su sistema nervioso parasimpático, que es el equipo natural de respuesta, reparación y reparación de su cuerpo.

El funcionamiento correcto de su nervio vago mantiene la inflamación crónica bajo control, frenando todas las enfermedades importantes. Regula los latidos del corazón, maximizando la variabilidad de la frecuencia cardíaca, que es un marcador importante para la salud del corazón. Y, le indica a sus pulmones que respiren profundamente, absorbiendo el oxígeno que renueva su energía vital.

Su nervio vago también traduce información vital de su intestino a su cerebro, dándole instintos visuales sobre lo que es beneficioso o perjudicial para usted. Luego, le ayuda a consolidar los recuerdos, para que pueda recordar información importante, así como sus buenas intenciones.

Finalmente, su nervio vago libera acetilcolina, que contrarresta la adrenalina y el cortisol de su respuesta al estrés, y activa la respuesta de relajación natural de su cuerpo, para que pueda relajarse, descansar y dejarse llevar.

Entonces, ahora tienes una imagen de por qué la activación de tu nervio vago es tan importante.

El problema es que nuestra cultura actual nos alienta a estar tan hiper-ocupados, tan hiperestimulados, que corremos en modo de estrés casi todo el tiempo, sin siquiera saberlo. Estamos tan acostumbrados a la estimulación, que no sabemos cómo son los verdaderos pies de relajación, y mucho menos cómo hacerlo.

En lugar de practicar un ritmo natural entre la actividad y el descanso, somos hiperactivos. ¡Y estamos tan condicionados de esta manera que nos sentimos culpables si no siempre estamos haciendo algo o aburridos si no estamos siendo estimulados y entretenidos!

Como resultado, la ansiedad, la irritabilidad y el insomnio son compañeros constantes. Esto nos lleva a descansar profundamente y nos coloca en el camino de las enfermedades crónicas, como el cáncer.

Entonces, ¿cómo podemos romper este patrón peligroso?

Afortunadamente, tu cuerpo es muy resistente. Solo está esperando que active su equilibrio natural, y eso es lo más cercano a unas pocas respiraciones lentas y profundas.
Cuando respiras lenta y profundamente, tu nervio vago se activa. Envía señales de calma que disminuyen las ondas cerebrales y el ritmo cardíaco, y ponen en movimiento todo el descanso y los mecanismos de reparación de la respuesta de relajación natural de su cuerpo.

Por lo tanto, la respiración lenta y profunda es de vital importancia. Pero, hay un problema. Vivir en modo de estrés constante promueve un patrón de respiración restringida, rápida y superficial.

Por lo tanto, la respiración lenta y profunda puede requerir un poco de práctica. Aquí hay una gran manera de hacer eso:

Una simple meditación de respiración profunda:

Recuéstate sobre tu espalda y cierra ligeramente los ojos. Apoye sus manos, una encima de la otra, en su abdomen inferior.

Mientras inhala, permita que su abdomen inferior suba suavemente, como si se estuviera llenando con su respiración. A medida que exhala, permita que su abdomen inferior se relaje hacia abajo, como si se estuviera vaciando.

Acomódate en un ritmo agradable y fácil, siguiendo tu respiración, mientras tu abdomen sube y baja suavemente. Vea si es posible no forzar que esto suceda, sino simplemente prestar atención a lo que ocurre de forma natural, fácil y sin esfuerzo.

A medida que continúe, vea si puede notar el momento en que comienza a inhalar y sígalo hasta que haga una pausa natural. Luego, note el momento en que comienza a exhalar y sígalo hasta que se detenga de forma natural.

Disfruta de este ritmo suave durante al menos unos minutos, y luego observa lo bien que te sientes.

Si puedes, sigue adelante y pruébalo ahora mismo, para que lo experimentes por ti mismo …

Puedes practicar esta simple meditación de respiración profunda una vez al día para liberar el estrés del día y las capas de tensión acumuladas del pasado. Puede hacerlo acostado en la cama por la noche antes de dormir, para preparar su cuerpo para descansar profundamente.

En muy poco tiempo, habrá restablecido el equilibrio natural de su cuerpo, y esto se traducirá en vivir una vida más equilibrada, feliz y pacífica.

Disfruta tu práctica!

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