Ser madre no es fácil, tienes que hacer una serie de sacrificios, tienes que estar seguro de lo que estás comiendo, sea bueno o no para tu bebé y la lista continúa. La moderación de su plan de dieta es esencial no solo durante los nueve meses en que el bebé está en su vientre, sino también después de eso hasta el momento de amamantar. Esto se debe a que su bebé obtendrá de usted toda la nutrición, las vitaminas y los minerales; por lo tanto, tiene que comer sano, ya que una elección incorrecta de alimentos puede afectar la salud de su bebé. Si solo es la nueva mamá y confunde cómo mantener las comidas regulares y qué alimentos necesita limitar durante la lactancia, este artículo es para usted. Aquí discutimos la lista de alimentos que una madre que está amamantando debe y no debe tener.

Alimentos para incluir –

  • Verduras verdes y frutas de temporada: tanto las verduras de hoja verde como las frutas pueden ofrecer muchos nutrientes y son ricas en vitaminas, calcio y otros minerales. Incluirlos en su porción regular puede asegurar el suministro de todos los nutrientes y vitaminas para su bebé y le ayuda a mantenerse saludable y en forma. Además, aumenta la producción de leche en su cuerpo.
  • Frutos secos y semillas: son una fuente rica en proteínas y fibra, y también en muchos otros minerales y vitaminas, y si usted es vegano, debe agregarlo a su dieta. No solo satisface su hambre, sino que también garantiza la buena salud de su bebé.
  • Agua: El agua es importante para convertir todo lo que comes en leche. Beber suficiente calidad según las necesidades de su cuerpo puede asegurar el suministro adecuado de leche a su bebé, lo que ayuda a mantenerlos saludables. El hecho de que el agua sea importante no significa que deba beber en exceso, tenerla cuando tenga sed. No solo el agua, sino también bebidas sin azúcar y sin cafeína.

Los alimentos que deben evitarse –

  • Cafeína: Para todas las madres o para las madres que amamantan, el café es un gran no. No debe tenerlo ya que puede mantener a su hijo irritado y nunca dejar que duerma adecuadamente, lo que no es bueno para su salud. El café o cualquier otra fuente de cafeína, como el chocolate, no deben estar en su dieta hasta el momento de amamantar al bebé.
  • Menta: a casi todos nos gusta la menta y, por supuesto, úsala en las comidas regulares, pero no es aconsejable tenerla cuando estás amamantando porque reduce el suministro de leche.

Una madre que amamanta necesita cuidar su salud para garantizar la buena salud de su bebé. Por lo tanto, es importante para ellos comer sano.

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