Alimentos antiinflamatorios que combaten la inflamación sin drogas

¡Cuando tu cuerpo envía un mensaje! La inflamación, en términos simples, es la forma en que nuestro cuerpo nos informa que hay algo mal. Esto podría deberse a que ya hay patógenos o incluso algunos estímulos en nuestros cuerpos. Idealmente, esto ayuda a nuestros cuerpos a mejorar. Sin embargo, si nuestros cuerpos reaccionan, inflamando la inflamación existente, una simple irritación termina con hinchazón y produce pus. Esto podría ser irritante y doloroso, especialmente en forma de artritis. Además del uso de drogas, los alimentos que son antiinflamatorios ayudan a controlar la inflamación. Al tomar el control de cualquier problema de salud, hay algunos puntos importantes a considerar. Todo vuelve al conocimiento; saber qué hacer, una comprensión básica de saber por dónde empezar y cómo hacerlo.

Cuando la mayoría de las personas se equivocan o faltan, ese punto crucial es la “persistencia”. La mayoría se rinde antes de que los beneficios comiencen a funcionar. Debe recordar que esto no es como un medicamento que detiene el síntoma casi de inmediato, y eso es todo lo que hace. Un medicamento no repara la enfermedad en sí misma de cualquier parte de su cuerpo u órgano del que provenga. El cuerpo lo reparará cuando obtenga los nutrientes adecuados, y esa es su responsabilidad.

¡Primero lo primero!

Aparte de los alimentos que son antiinflamatorios, uno debe vigilar su peso corporal. Mantener el peso adecuado para su estatura es un enfoque más natural para combatir muchos problemas de salud, incluida la inflamación, como en el caso de la artritis. Los estudios también han demostrado que el ejercicio es una parte importante para ayudar a combatir la inflamación. Esto requiere principalmente ejercicio suave, por ejemplo, el yoga ayuda mucho a reducir la interleucina-6, que es un fabricante inflamatorio. Cualquiera que sea la parte del cuerpo que tenga el problema, los movimientos suaves, los ejercicios de estiramiento en la ducha o el baño ayudarán. El secreto es combinar estas cosas como la dieta, la nutrición adecuada, minerales, vitaminas, ejercicio, y todas ellas aplicadas como trabajo en equipo tendrán el mejor resultado y un resultado positivo. Tenga en cuenta que cualquiera de los aplicados por sí solos para tratar de solucionar un problema tendrá poco o ningún impacto.

¡Alimentos antiinflamatorios!

Desconocido para la mayoría de las personas, hay alimentos saludables que puede comer en circunstancias normales, pero al mismo tiempo pueden aumentar la inflamación. Entonces, echemos un vistazo a los alimentos que son antiinflamatorios y ayudarán a controlar la inflamación. Agregar a su dieta como aceite de oliva, aceite de aguacate o incluso aceite de semilla de uva le permitirá obtener los nutrientes de su comida más rápido. Estos aceites van bien en ensaladas y hacen que tenga un excelente sabor. Estos son algunos de los aceites que son buenos para reducir la inflamación, ya que contienen compuestos como el ácido oleico, que es un ácido graso omega-9 que ayuda a su cuerpo a combatir la inflamación. Comer pescado en lugar de carne de res también ayuda a eliminar la inflamación. La carne tiene más sal y colesterol, que es un gran no-no cuando se trata de inflamación. Es importante cambiar a alimentos que sean antiinflamatorios como el pescado. El pescado tiene un alto nivel de ácido graso omega-3, que evita la inflamación y es una gran fuente de proteínas. Esto incluye peces como el atún y la lubina. Evite los peces de cultivo si es posible. El pollo también debe ser parte de la dieta, ya que es más delgado que la carne de res.

Fibra en su dieta

El aumento de su consumo de fibra también ayuda a reducir la inflamación. Consumir granos integrales que son una buena fuente de alimentos que son antiinflamatorios en lugar de productos de granos refinados que en su mayoría tienen azúcar agregada. Esto mantiene a raya a la proteína C reactiva. En lugar de azúcares refinados, aumente las frutas en su dieta comiendo algunas entre comidas. Estos incluyen piñas, manzanas, fresas y casi cualquier fruta que desee, y también combinan bien con nueces como nueces y almendras. Aumentan la grasa omega-3, el ácido alfa-linolénico y la vitamina E. Estos tipos de ácidos grasos tienen menos probabilidades de provocar un ataque cardíaco. El alfa-linolénico (ALA) es parte de omega-3 y es especialmente importante en la dieta porque nuestro cuerpo no puede hacerlo desde cero.

Para mejorar su dieta también aumente la cantidad de vegetales verdes que come. Las verduras como la col rizada y las espinacas tienen altos niveles de vitamina E para combatir las moléculas que causan inflamación. También son beneficiosos debido a su calcio y hierro, que son minerales necesarios que su cuerpo necesita. Habla de curas de gran sabor y definitivamente estás hablando de chocolate. El chocolate con no menos del 70% de cacao se encuentra dentro de los tipos de alimentos que son antiinflamatorios, tiene grasas menos dañinas y sería una excelente forma de combatir la inflamación.

En resumen, evite los alimentos que no son antiinflamatorios, como los que contienen azúcares añadidos y / o grasas saturadas, ya que aumentan la inflamación en su cuerpo. Si todavía piensa que esto es más como una comida inválida y falta de sabor, piense de nuevo. Agregar ajo, jengibre y hierbas sabrosas como orégano, chile, perejil, tomillo y especias como la cúrcuma puede agregar ese sabor extra a casi cualquier cosa. El resultado final y el mayor beneficio: se ha demostrado que todos combaten la inflamación mejor que cualquier otra cosa sin ningún efecto secundario.

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