Cualquiera que sufra de un hombro congelado comprenderá completamente que esto es algo extremadamente doloroso. Por lo general, pasará por tres etapas, la primera de las cuales hará que su hombro se vuelva muy rígido y doloroso. Luego perderá un poco de dolor, pero mantendrá la rigidez, y finalmente podrá aflojar el hombro. Por supuesto, cualquier persona que sufra un hombro congelado querrá superarlo rápidamente y, como tal, hay algunos ejercicios de hombro congelado que debe considerar.

Uno de los mejores de estos es simplemente encontrar una puerta dentro de su hogar y pararse en ella. Luego debes poner tus brazos contra la pared un poco por encima de tu cabeza e inclinarte hacia adelante para que tus pectorales se estiren. Si se mantiene en esta posición particular durante unos 20 segundos durante varias repeticiones, esto será muy útil.

Si tiene el uso de un palo o algún tipo de varita, esto también será muy útil con ciertos ejercicios de hombro congelado. Uno de estos sería sostener el palo frente a ti en tu cintura con ambas manos. Luego, levanta gradualmente el stick sobre tu cabeza y mantén la postura durante 10 segundos. Nuevamente, repita este proceso entre ocho y 10 veces para obtener el máximo beneficio.

De la misma manera, puedes hacer prácticamente el mismo tipo de ejercicio detrás de tu espalda. Por supuesto, no podrá levantar los brazos y escribir sobre la cabeza, pero debe estirarlos lo más posible de su espalda. De nuevo, repita 10 veces.

Por supuesto, el uso de un palo no es necesario para otros ejercicios de hombro congelado también. Hay ciertas cosas que se pueden hacer sin ningún tipo de ayuda y que se pueden lograr en cualquier momento, sin importar dónde se encuentre. Uno de estos sería simplemente encoger los hombros durante aproximadamente 10 segundos. Una vez que haya hecho esto, vuelva a colocarlos durante unos 10 segundos y luego bájelos durante el mismo tiempo. Hacer esto unas 10 veces también será muy útil.

Por último, también puedes simplemente probar algunas flexiones. Dependiendo de su nivel de dolor, es posible que desee probar las flexiones donde está arrodillado en el suelo y, a medida que comience a reducir su nivel de dolor, podría hacer algunos más intestinales.

Estos son sólo algunos ejercicios de hombro congelado a considerar.

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