Algunos buenos ejemplos de alimentos que son antiinflamatorios

¿Alguna vez te has preguntado por qué algunas personas parecen tener dolores más rápidos y más severos que otras? Un estilo de vida diferente o saludable y una elección dietética informada pueden disminuir el riesgo de muchas enfermedades. Los estudios han demostrado una correlación entre una dieta saludable y la prevención de cualquier enfermedad o enfermedad relacionada con la edad. De hecho, muchos estudios sugieren que 80% de todas las enfermedades degenerativas crónicas están relacionadas con la dieta. La elección de la dieta es claramente una buena manera de retrasar el inicio o incluso detener la artritis, la inflamación y el dolor asociado con ella. Una dieta de alimentos y bebidas saludables para evitar los radicales libres en su cuerpo con antioxidantes mientras reduce la inflamación y el estrés puede marcar la diferencia para revertir muchos de los problemas.

La mejor y única opción es la comida; ninguno de los otros medicamentos ha demostrado una cura positiva de la que hablar. Los alimentos le presentan una forma más natural de reducir la inflamación. Si está buscando medios y formas de aliviar su condición de forma natural, encontrará útil esta información. Es imprescindible hacer todo lo posible para reducir la inflamación. Esto no debe hacerse simplemente por la experiencia del dolor, sino también porque la inflamación ya está en su cuerpo. Hay ciertos alimentos que son de naturaleza antiinflamatoria que, si se comen, pueden reducir en gran medida los síntomas de inflamación.

¡Alimentos que son antiinflamatorios!

La espinaca, un vegetal de hoja oscura tiene un alto contenido de flavonoides antioxidantes y antiinflamatorios más carotenoides. También es rico en vitaminas, magnesio, hierro, calcio, potasio y ácido fólico. Al comprar espinacas, asegúrese de que se cultiven con métodos orgánicos. Las variedades no orgánicas a menudo se rocían con demasiados productos químicos y puede poner en riesgo su salud al llenar su cuerpo con más toxinas, lo que aumenta la inflamación. Elija siempre verduras coloreadas u oscuras. Los oscuros y frondosos son excelentes para combatir la inflamación.

¡Aceite de oliva virgen extra!

Aceites: No todos los aceites son iguales y no todos los aceites son saludables, independientemente del nombre o de lo que pueda decir la etiqueta. El aceite de oliva virgen extra es una excelente opción debido a su riqueza en oleico que tiene capacidades antiinflamatorias. El aceite de oliva también ayuda a mejorar la función de la insulina, lo que reduce el azúcar en la sangre. La calidad y el poder del aceite de oliva: las cucharadas soperas de este aceite pueden salvarle la vida e incluso pueden adelgazarlo. El aceite de oliva es rico en antioxidantes y una sustancia fuerte llamada oleuropeína. Asegúrese de utilizar aceites de oliva independientes, certificados y 100% de aceite de oliva virgen extra puro, productos cultivados y prensados ​​localmente por su calidad y seguridad. Este aceite es más efectivo para quienes padecen artritis porque puede enfriar la inflamación y aliviar el dolor en las articulaciones. Use aceite de oliva siempre que sea posible; viértalo sobre ensaladas, verduras y lo que sus papilas gustativas acuerden.

Sin embargo, cuando se trata de cocinar a altas temperaturas, el aceite de coco es su mejor opción. Las grasas saturadas en el aceite de coco no son perjudiciales para el perfil de lípidos en la sangre como se pensaba anteriormente. No se requieren otros tipos de aceites para preparaciones alimenticias. Estos dos son los mejores, más saludables y más seguros. Otros aceites tienden a tener un alto contenido de grasas trans poco saludables. Por lo tanto, si está interesado en mantener a raya la inflamación, debe recurrir al aceite de oliva.

Verduras – ¡Antiinflamatorio!

El brócoli, junto con las coles de Bruselas y la coliflor también se consideran alimentos antiinflamatorios. Si bien esto mejora su sistema inmunológico, son las súper verduras que tienen un alto contenido de sulforafano; Muy rico en antioxidantes. Este también es un fitonutriente que ayuda al hígado a funcionar bien, a la vez que aumenta las capacidades naturales de desintoxicación del cuerpo. Sin embargo, estas verduras se comen mejor lo más crudas posible. Alternativamente, podría vaporizarlos suavemente para mantener sus nutrientes beneficiosos; estos nutrientes se destruyen de otro modo en métodos de cocción como freír y hervir.

Especias: Vamos a incluir & # 39; s algunos espacios en la mezcla, y elegir los correctos, por supuesto, es importante. Hay dos en particular que tienen buenas, si no las mejores cualidades antiinflamatorias. La cúrcuma se ha convertido en un nombre familiar cuando se trata de especias que se utilizan desde hace miles de años y es conocida por sus muchos beneficios para la salud. Si está buscando una buena especia que tenga cualidades antiinflamatorias, entonces la cúrcuma es una buena opción. Agregar una cucharadita a su comida todos los días será beneficioso. Hay diferentes maneras de tomarlo. Por ejemplo, puede ponerlo en sus sopas, mezclarlo en salsas, aderezos para ensaladas, espolvorearlo sobre huevos revueltos, etc.

El jengibre es otra especia utilizada y venerada a nivel mundial debido a sus características antiinflamatorias. Otro es la papaya; tiene una enzima de digestión de proteínas llamada papaína, que abunda en esta fruta y es conocida por sus muchos beneficios para la salud. La papaína, junto con otros nutrientes como la vitamina C y E, ayuda a reducir la inflamación y, además, mejora la digestión. Si le gustan las frutas tropicales, entonces la papaya será perfecta, ya que también se cuenta entre los alimentos que son antiinflamatorios. Como puede ver, hay muchos alimentos antiinflamatorios para elegir. Comience a comer estos alimentos y notará la diferencia en la forma en que se siente después. En caso de que ya esté comiendo algo, debe considerar aumentar las cantidades que come; En esta situación, cuanto más mejor.

La palabra clave aquí es “Consistencia” La mayoría se rinde antes de que empiece a funcionar para ellos. El otro factor importante es usar todas estas cosas juntas. Debe tener la nutrición adecuada, vitaminas, minerales y ejercicio. Todos estos deben trabajar en conjunto para obtener el mejor resultado y un resultado positivo.

Con consistencia comenzarás a sentir los beneficios y disfrutarás de días mejores y más saludables.

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