Afinando su sistema nervioso

Aquí está el problema: un sistema nervioso que jadea y arrastra a través de la vida siempre lleva a una enfermedad tras otra, a una vejez miserable llena de visitas al médico y muchas recetas, y, finalmente, la cortina final.

¿Por qué no evitar mucha miseria y aflicción? La mayor parte de lo que los medicamentos llaman envejecimiento es el resultado de problemas del sistema nervioso, que pueden revertirse. Así que vamos a hablar de algunos pequeños retoques que dan un impulso feliz a los nervios.

1. Obtenga una buena nutrición, tanto en su dieta como en un programa de suplementos a medida para hacer lo que su cuerpo necesita que haga. Desafortunadamente, los hechos acerca de lo que los componentes de la buena nutrición parecen estar en el programa de protección de testigos, y casi nadie sabe cómo va. Muchos de nosotros pensamos que lo hacemos, pero no; Necesitamos aprender una mejor manera.

No tome consejos de programas como “The Biggest Loser”. Sus consejos de dieta fuera de pista promueven mala salud, no buena salud. Los capacitadores hacen su mejor esfuerzo en lo que se les enseñó, convencidos de que es una buena información, pero están equivocados. Muy mal

2. Respira profundamente y correctamente. Todos sabemos cómo respirar, por supuesto, pero la mayoría de nosotros hacemos respiraciones superficiales, mientras que ajustar el sistema nervioso toma respiraciones profundas, lentas y que expanden la caja torácica.

Además de ayudar a los nervios, esta técnica de respiración profunda calma el cuerpo. ¿Por qué pasar la noche siendo un derviche en lugar de dormir? Concentrarse en la técnica de respiración evita que su cerebro salte de un tema a otro, lo que también ayuda.

3. Cállate una vez, o quizás varias veces, al día. Bebe agua fría. Ponga un paño húmedo y frío en la cara durante varios segundos. Para sacar el máximo provecho de este negocio frío, tomar duchas frías. Congelarme en la ducha lleva las cosas demasiado lejos en mi mente, pero puede que te guste.

4. Duerme (o acuéstate) sobre tu lado derecho. Esto aumenta la variación de su ritmo cardíaco y ajusta el sistema del rey del sistema nervioso, el nervio vago.

5. ¡Canta! Cuanto más fuerte mejor. Y cantar en grupo, ya sea en un coro, himnos en la iglesia o canciones entusiastas, ayuda aún más.

6. Haga gárgaras tan a menudo como sea posible. No beba un vaso de agua sin hacer gárgaras.

7. Masticar chicle. Desafortunadamente, la goma sin azúcar contiene aspartamo, que afecta a su sistema nervioso, y la goma de mascar regular incluye jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, que es difícil para muchas partes del cuerpo. Algunas personas promocionan la goma endulzada con xilitol, pero eso es diarrea instantánea para algunas personas. Así que este es un asunto complicado. Pero vale la pena el esfuerzo de cazar algo que funcione.

8. ¡Ríe! Cuanto más te ríes, mejor es. Sin embargo, más que entrar en un estado de ánimo feliz, se trata de todos los músculos que la risa relaja y agita. YouTube.com tiene miles de clips de comedia en varias categorías. Probablemente llevaría un año ver todas las posibilidades que aparecen cuando buscas “comedia limpia”. Personalmente, observar el dentista de Tim Conway y las rutinas de elefantes es lo que me conviene, sin importar cuántas veces los vea.

9. acariciar a un perro, jugar con un niño o abrazar a alguien. Esto ayuda a que su cuerpo libere oxitocina, su hormona I-love-the-world.

10. Ora y medita para suavizar las cosas. La oración y la meditación realmente crean cambios físicos en nuestros cuerpos, pero no es una cuestión de hacerlo de memoria. Si estás enojado con el mundo cuando empiezas y aún estás enojado con el mundo cuando te detienes, no funciona. Quizás necesites más práctica.

11. Finalmente, la tos también mueve los músculos que benefician al sistema nervioso.

Así que ahí tienes once ajustes para tu sistema nervioso. (Dejé de lado un consejo “útil” acerca de recibir una inyección en el cerebro que “podría” funcionar. ¡Ay!)

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