7 consejos sobre cómo aumentar los niveles de HGH para construir músculos

Las hormonas son típicamente pequeños mensajeros químicos que ayudan a transmitir información de una parte del cuerpo a otra. Son producidos por diferentes glándulas en el cuerpo que forman el sistema endocrino. Los músculos están compuestos básicamente de proteínas, que son esencialmente los bloques de construcción. HGH, como su nombre lo indica, genera crecimiento y es un poderoso impulsor del tamaño muscular, la pérdida de grasa y la función cerebral. Cuando aumenta los niveles de HGH en el cuerpo, promueve y aumenta la síntesis de nuevos tejidos proteicos. Esto ayuda con la recuperación muscular y la reparación muscular, permitiendo finalmente que se desarrollen nuevos músculos. Si hace ejercicio y aumenta sus niveles de HGH, experimentará un aumento de masa muscular.

A continuación se presentan 7 consejos sobre cómo aumentar los niveles de HGH para la construcción de músculo.

Formación

Con el fin de estimular sus niveles de HGH, necesita participar en la formación. Se ha encontrado que los entrenamientos intensos, los eventos que consumen energía y los largos períodos de agotamiento físico ayudan a liberar más HGH. Se sabe que estos estados catabólicos requieren una síntesis extra de proteínas que se requiere en el caso del consumo de energía y el metabolismo de las grasas. Esto ayuda a compensar el agotamiento de glucógeno.

El aumento de HGH ayuda a cumplir los objetivos de un constructor de cuerpo que es aumentar la masa muscular. Al hacer ejercicio, los músculos del cuerpo se rompen. Para garantizar una reparación rápida y una generación rápida de nuevos músculos, se necesita un aumento de HGH.

7 a 9 horas de sueño cada noche

El sueño es un factor importante en la vida cotidiana y ayuda a combatir la fatiga, así como a permitir que el cuerpo descanse. Para colocar el cuerpo en un estado de construcción muscular, se necesita un sueño adecuado. Al dormir, el metabolismo de las proteínas se produce a un ritmo rentable debido a un gran aumento en la liberación de HGH. Esto ocurre dentro de la primera hora aproximadamente de sueño. Después de cada cuatro horas, se secretan pequeñas ráfagas de GH, lo que significa que mientras más duerma, más HGH producirá.

Participar en yoga y meditación.

En la vida de hoy, en la que las personas están acreditadas, se crean varios desafíos que llevan a aumentar los niveles de estrés. Cuando uno está estresado, el cuerpo libera rápidamente cortisol, una hormona que causa daño a los músculos. Esto lleva a la reducción de los niveles de testosterona, lo que disminuye el secreto de la GH. Cuando participa en una actividad para reducir el estrés, como la meditación o el yoga, ayudará a controlar los efectos negativos sobre el estrés.

Tener una bebida de proteínas / carbohidratos

Una hora después de hacer ejercicio, necesita tomar una bebida de proteínas / carbohidratos. Una bebida después del ejercicio es muy importante, especialmente si quieres desarrollar músculos. Cuando se consume una proteína de alta calidad y rápida digestión después de un entrenamiento, permite que los bloques de construcción adecuados estén en abundancia. Cuando agrega carbohidratos a la mezcla, ayuda a aumentar los niveles de insulina que transportan los niveles de construcción muscular directamente a las células musculares.

Esto ayuda a iniciar la reparación y el crecimiento de los músculos y finalmente aumentar la masa muscular para usted.

No coma de 2 a 3 horas antes de dormir

Al irse a la cama, es importante mantener sus niveles de insulina lo más bajos posible. Esto ayuda a garantizar que pueda aumentar sus niveles de producción de HGH. Esto se debe a que cuando los niveles de insulina son altos, sus niveles de HGH son bajos, mientras que los niveles de insulina son bajos; sus niveles de HGH son altos.

Lo único que debe recordar es la diferencia entre la insulina y los niveles de azúcar en la sangre. Cuando controla sus niveles de azúcar en la sangre, tiene que ver más con la quema de grasa y la construcción de músculos. Esto se debe a que cualquier cosa que coma hace que su cuerpo libere más insulina, especialmente cuando consume proteínas.

Eliminar la ingesta de cafeína, nicotina y alcohol.

Si quieres asegurarte de que eres super anabólico, debes eliminar el alcohol, la cafeína y la nicotina. Según los expertos médicos, se ha descubierto que el alcohol interfiere con la síntesis de proteínas, lo que reduce los niveles de testosterona y las secreciones de GH y reduce la sensibilidad a la insulina. Se ha encontrado que la cafeína y otras drogas aumentan los niveles de cortisol que reducen la producción de testosterona.

Perder peso

Cuando eres obeso, los niveles más altos de insulina que tienes. Su cuerpo probablemente se volverá resistente a la insulina, lo que significa que no hará un buen trabajo para deshacerse del exceso de insulina. Esto también significa que sus niveles de sensibilidad a la insulina se verán afectados, por lo que se evita el aumento de masa muscular. Para garantizar altos niveles de HGH y una mejor salud, necesita perder peso.

Pensamientos finales

Al ejercitarse o al participar en deportes u otras actividades deportivas, sus músculos se desgarran. Para garantizar que su masa muscular aumente, debe aumentar sus niveles de HGH. Gracias a la HGH, los músculos pueden repararse rápidamente y regenerar nuevos tejidos. Si bien el cuerpo ya produce GH, es importante aumentar los niveles para garantizar el aumento de la masa muscular. Esto ayuda a garantizar un cuerpo con mejor aspecto de forma rápida y natural.

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