6 preguntas frecuentes sobre dietas, compras de alimentos y pérdida de peso

-Cuando he envejecido, he ganado peso. ¿Por qué está pasando esto?
Cuando eres más joven, tienes un metabolismo más alto y eres más activo. A medida que envejecemos y asumimos más responsabilidades, como los empleos y los niños, las actividades recreativas se vuelven menos prioritarias. Los ejercicios y la cocina saludable caen en el camino. Añade un metabolismo cada vez más lento y ¿qué tienes? Aumento de peso

-¿Cómo lo pierdo?
En los términos más simples: ejercicio, dieta limpia y sueño de calidad.

-¿Puedes elaborar más sobre la dieta limpia?
Una dieta limpia es solo un término que he usado durante años, lo que significa alimentos de postre de alta calidad y nutrientes. Las personas me llaman todo el tiempo y me preguntan qué deben comer. Si necesitas preguntar, probablemente no sea bueno. Si lo que estás comiendo se hizo en una fábrica, probablemente no quieras comerlo.

-¿Qué dieta estás siguiendo?
No hago dieta. Comí una dieta llena de nutrientes, alimentos magros y alimentos “malos” (es decir, pastel, helado y galletas) con moderación. Algunos ejemplos de alimentos densos en nutrientes son la col rizada, las espinacas, los brotes de brócoli, los aguacates, todas las bayas, almendras, nueces de Brasil, semillas de chía, semillas de cáñamo, cacao, miel cruda, aceite de coco, aceite de oliva, carne de res alimentada con pasto, aves de corral, Salmón, atún, frijoles, yerba mate y tés verdes y blancos.

-No puedo permitirme comprar todo lo orgánico, ¿qué debo hacer?
Si no puede permitirse una dieta totalmente orgánica, entonces solo compre la “docena sucia” orgánica. Estas 12 frutas y verduras están cubiertas con la mayoría de los residuos de pesticidas y se cultivan con fertilizantes químicos. También para ahorrar dinero, compre los “15 limpios” convencionalmente. Se encuentra que los productos de esta lista tienen un mínimo de pesticidas, ya sean de cultivo convencional o orgánico. Como regla general, si la fruta o verdura tiene una piel gruesa que no se come, es seguro comprarla convencionalmente.

-¿Qué dieta me recomiendan?
No recomiendo dietas para la mayoría de la gente. Una vez que estás a dieta, empiezas a tener antojos porque te estás privando de algo. Ese algo suele ser un alimento que te gusta (y posiblemente amar). Si tuviera que elegir uno, sería la dieta lenta en carbohidratos. He tenido resultados sorprendentes con él. Perdí cerca de 20 libras en casi 3 semanas. Mi flexibilidad, resistencia y rendimiento atlético en general mejoraron enormemente.

Dejar respuesta

Please enter your comment!
Please enter your name here