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5 señales de que eres deficiente en nutrientes

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5 señales de que eres deficiente en nutrientes

Si usted es uno de los pocos estadounidenses que consume una dieta balanceada de alimentos integrales, la deficiencia de nutrientes no es una preocupación importante para usted. Desafortunadamente, este no es el caso de la mayoría de la población que come principalmente alimentos procesados ​​y agotados en nutrientes. Si usted es uno de la mayoría, es importante que visite un centro médico naturista para que le realicen un análisis de sangre para detectar deficiencias nutricionales.

Incluso las personas que comen bien a veces aprenden que carecen de ciertas vitaminas y minerales importantes. Varios factores pueden jugar un papel en esto, incluyendo su edad y condiciones de salud. Por ejemplo, los problemas digestivos pueden evitar que el cuerpo absorba los nutrientes como se supone.

La calidad del suelo también puede afectar la calidad de los alimentos nutritivos. Entonces, si está consumiendo alimentos que están agotados en nutrientes desde el salto, entonces no podrá mantener sus niveles de nutrientes. En algunos casos, los síntomas se encuentran en pacientes con deficiencia de nutrientes. Si ve alguno de los siguientes signos, considere visitar un centro de medicina integral para una consulta. Si su caso es grave, es posible que deba someterse a una terapia de vitamina IV.

Grietas en las esquinas de tu boca

¿Notar que se agrieta alrededor de tu boca? Aparte de la deshidratación, esto puede relacionarse con deficiencias de zinc, vitamina B (B12, riboflavina y niacina) y hierro. También podría significar que no está obteniendo suficiente proteína. Preste mucha atención a sus hijos y bebés, y si nota este signo, considere llevarlos a un médico naturista. Asegúrese de que su dieta sea rica en vitamina C, ya que esto ayuda con la absorción de hierro.

Pérdida del cabello y erupciones

La biotina o B7 es importante para mantener el crecimiento y la salud del cabello. Cuando te falta este nutriente, el cabello se adelgaza y lleva a la calvicie. Erupciones rojas y escamosas son otro signo de esto. La biotina es importante para metabolizar las grasas, los aminoácidos y los carbohidratos, así como para fortalecer las uñas y el cabello. Puedes consumir más yemas de huevo de pollos orgánicos de corral.

Espinillas rojas o blancas

Puede notar que aparecen en diferentes áreas de su cuerpo, como muslos, mejillas, glúteos y brazos. Esto se ha relacionado con la deficiencia de omega-3, vitamina A o vitamina D. Puedes comer más sardinas y anchoas para aumentar tus omega-3. La vitamina A se puede aumentar al comer más verduras de hoja verde, batatas, pimientos rojos y zanahorias. La exposición al sol es la mejor fuente de vitamina D.

Hormigueo, entumecimiento y pinchazos en sus manos y pies

Otro signo de deficiencia de vitamina B, especialmente B6, B12 y folato. Este nutriente es importante para los nervios periféricos y puede provocar afecciones mentales como depresión, fatiga y ansiedad, así como anemia y desequilibrios hormonales. Las grandes fuentes de vitamina B incluyen la carne de vacuno alimentado con pasto, huevos y aves de corral, remolacha, espinaca y espárragos orgánicos.

Calambres musculares

Esto incluye los músculos en una variedad de áreas, como las piernas, la espalda, las pantorrillas, los dedos de los pies y los arcos de los pies. Estas áreas pueden abarrotar debido a deficiencias de calcio, magnesio y potasio. Puede obtenerlos de alimentos como verduras de hojas verdes, avellanas, almendras, Bok choy, manzanas, brócoli y calabaza.

Busque la ayuda de un médico naturista

Es importante vigilar los niveles nutricionales de toda su familia. Las vitaminas y los minerales son importantes para el desarrollo de bebés, niños y adultos jóvenes. Los adultos muchas veces pasan por alto sus necesidades nutricionales y terminan con una variedad de problemas de salud. Muchas enfermedades pueden ser precedidas simplemente por comer una mejor dieta. Un especialista en atención de medicina naturopática puede ayudarlo a mejorar su estilo de vida y sus hábitos alimenticios.

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