5 posturas de yoga para el síndrome del intestino irritabl

Al igual que el nombre sigue, esta condición puede hacer que alguien se sienta muy incómodo. Un síndrome del intestino irritable, también conocido como IBS, puede ser muy debilitante y vergonzoso. El yoga ha sido descubierto para remediar esta situación.

Cuando sientes que hay algo mal en tu instinto, es ciertamente una señal de que algo no está bien en tu vida. Los sentimientos intestinales también pueden ser un mensaje que se envía tanto desde el cerebro como desde el vientre. Si se encuentra entre las personas que padecen el síndrome del intestino irritable, (SII), este mensaje en particular se manifiesta como algo más que una molestia ocasional. Es una experiencia muy crónica de dolor abdominal y dolor digestivo que muestra la relación íntima que existe entre la mente y el cuerpo. Es interesante saber cómo el yoga puede ayudar a aliviar uno de estos síntomas, al reducir el estrés y también a enseñarle cómo prestar atención a su cuerpo.

IBS es una condición de salud muy grave que afecta a millones de personas en todo el mundo. IBS, ha sido por mucho tiempo un misterio médico. Los síntomas que crea, sugieren que existe un problema en el tracto digestivo, pero las personas que padecen esta afección no muestran daños físicos en el estómago, los intestinos o el colon.

¿Cómo puede el yoga ayudar a solucionar el síndrome de arco irritable?

Uno de los desencadenantes más comunes de los síntomas del SII es el estrés. El yoga es una buena opción a considerar, para cuidar el estrés. Puede ayudarlo a eliminar el estrés al calmar el sistema nervioso. También ayuda a calmar su sistema digestivo irritado. Si desea obtener los mejores resultados, elija posturas que sean accesibles, no demasiado ambiciosas. No es necesario que luches para comprimir tu cuerpo en posturas que son más dolorosas que pacíficas. Durante su práctica, asegúrese de incluir también una respiración suave y constante. Si su respiración es tensa, liberará más estrés y síntomas a su sistema corporal.

También debe asegurarse de incluir una postura de relajación al final de su práctica. También puedes considerar comenzar tu práctica con algo de relajación. Esto ayudará a enviar una señal clara a su cuerpo y mente de que tiene que disminuir un poco la velocidad, dejar ir y también cambiar hacia un estado de curación. También puede ayudar al cuerpo a tolerar sensaciones que son incómodas.

Aquí hay cinco posturas de yoga para el SII

1. Parighasana (pose de la puerta)
2. Ardha matsyendrasana (torcedura espinal medio aprisionada)
3. Jathara parivritti (giro abdominal reclinado)
4. Salamba setu bandhasana (pose de puente apoyada)
5. Ananda balasana (pose de bebé feliz)

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