El impacto oculto de conducir la ansiedad

El miedo a conducir un automóvil es común entre muchos conductores, pero pocos entienden su impacto generalizado a menos que también sufran este problema. No poder conducir puede afectar las carreras, las actividades sociales y la salud mental en general.

Muchos sufren esta desventaja en silencio y no hacen nada para solucionarlo. En cambio, limitan su mundo a lugares a los que se puede llegar en transporte público o con la ayuda de amigos. Tienen un problema peor si tienen un auto. Porque entonces deben pensar constantemente en excusas para no asistir a eventos que hubieran requerido conducir.

¡Esto es tan innecesario!

Como muchas fobias, el miedo a conducir es un estado mental, no una enfermedad incurable. Usted entrenó accidentalmente su mente subconsciente para reaccionar de manera improductiva a la idea de conducir. Así que la respuesta es volver a entrenarse para reaccionar de una manera mejor y más beneficiosa.

¿Eres tu una de esas personas? Por supuesto, usted sabe lógicamente que su miedo no es razonable. Pero aún así, parece que no puedes superarlo.

Bueno, se ha dicho que el viaje de mil millas comienza con un paso. Así que aquí hay algunos pasos pequeños para llevarlo en la dirección correcta.

1. Reduzca la velocidad de su respiración

Aprende los signos iniciales que indican que tu miedo comienza a crecer. Síntomas como dolor de estómago, sudoración o el corazón acelerado. Cuando te das cuenta de esto está sucediendo. Di en voz alta: ‘No es un gran problema. “Y luego inhalar y exhalar lentamente.

¿Sabías que obligarte a reducir la velocidad de la respiración tiene un efecto calmante? Es por eso que tendemos a hiperventilar cuando nuestras emociones están fuera de control. Tomar conscientemente respiraciones lentas y profundas mientras se centra, estabilizará su ritmo cardíaco y le obligará a relajarse.

2. Haga que un amigo viaje en escopeta

En lugar de usar cualquier excusa para ir en transporte con un amigo o familiar. Ofrécete a conducir los dos. Ni siquiera tienen que saber que los estás utilizando como apoyo moral. Póngalos en servicio manejando el GPS o leyendo direcciones.

Tener una conversación real con una persona real silencia esa voz interna que de otra manera sería susurrar pensamientos improductivos. Y es probable que ya haya pasado la hora de que conduzcas conduciendo.

3. Escuchar música calmante

La música puede afectar los estados de ánimo y los sentimientos de una manera dramática. No le dejes a un DJ de radio las canciones que disfrutas. ¡ya sea! ¡Este no es el momento para el Death Metal! Preseleccione sus CD favoritos. Me refiero a tus playlists favoritos. No hay viejos fogies aquí! Nada que ver. ¡Muévete a lo largo!

Haga su tiempo al volante la única vez que escuchó su música favorita. Desea establecer algunas connotaciones agradables a la conducción.

4. ¡No conduzca durante la hora pico!

Planea estar en el camino cuando la mayoría de los demás no lo están. Si tiene que estar en un trabajo, llegue al área a tiempo para tomar el desayuno en algún lugar cercano. Deténgase a tomar un bocadillo y algunas bebidas sin alcohol antes de regresar a casa. De esta manera, reducirás enormemente tu nivel de estrés.

No tiene que tener prisa si programa su tiempo correctamente.

5. Deténgase si necesita

A veces la música relajante y las respiraciones lentas no son suficientes. No eres un heroe. Solo detente y toma un descanso. No olvides felicitarte por lo bien que lo hiciste. Esto es realmente para el beneficio de su mente subconsciente. Siempre está buscando incansablemente formas de beneficiarte. Pero necesita retroalimentación positiva para reforzar los buenos hábitos.

Usted encontrará que a medida que pase el tiempo, la conducción será más agradable. No te concentres en donde quieres estar. Continuamente recuerda el progreso que estás haciendo. Incluso los pequeños pasos son útiles si te llevan en la dirección correcta.

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