5 consejos simples para perder peso

¿Has estado buscando formas naturales para perder peso? Si es así, puede encontrar este artículo una buena lectura. Los consejos que se dan en este artículo te ayudarán a ponerte en forma una vez más. Sigue leyendo

1. Escribe lo que comes

Según estudios de investigación, si escribes lo que comes, podrás comer alrededor de un 15% menos de comida. Por lo tanto, le sugerimos que mantenga un diario de alimentos. Una vez que haya hecho una lista de lo que come, tendrá menos bocadillos, bebidas, condimentos, salsas, aderezos y productos para untar. Hacer estos cambios te ayudará a perder mucho peso.

2. Calcule la cantidad de calorías diarias

Debe agregar un 10% a la cantidad de calorías que consume diariamente. Por ejemplo, si comes 1,700 calorías por día, debes agregar 170 al número. Ahora, debes hacer cambios en tus hábitos alimenticios basados ​​en esta figura. En realidad, el problema es que la taza de té o café que toma todos los días puede tener más calorías de las que estimó.

3. Consigue un amigo para perder peso

De acuerdo con un estudio realizado en la Universidad de Vermont, tener un compañero de pérdida de peso en línea puede ayudarlo a perder más peso. La investigación supervisó el peso de unos pocos voluntarios durante más de un año. Encontraron que pierden más peso. Por lo tanto, si tienes un amigo contigo que también quiere ponerse en forma, tendrás más posibilidades de perder peso. Tu amigo puede compartir consejos y formas de perder los kilos de más.

4. Tener agua después del desayuno.

Si es posible, debes tomar jugo de naranja con tu desayuno. Sin embargo, durante el día, es posible que desee tomar agua en lugar de soda o jugo. La mayoría de los estadounidenses tienen alrededor de 245 calorías por día en forma de refrescos. Según esta cifra, tienen alrededor de 90,000 calorías en 12 meses. En otras palabras, ganan 25 libras en un año. Por lo tanto, es posible que desee evitar los refrescos durante el día si desea bajar de peso.

5. Comer solo cuando tienes hambre

Si piensa por un tiempo, se sorprenderá al saber cuántas veces come por hábito, frustración, nerviosismo o aburrimiento. De hecho, la mayoría de nosotros hemos olvidado cómo se siente el hambre. Es posible que desee comprender que si anhela un determinado alimento, sepa que es solo un antojo. Tienes hambre cuando solo comerás cualquier cosa que puedas encontrar. Por lo tanto, lo que debe hacer es saber la diferencia entre el hambre y el deseo.

En pocas palabras, perder peso es un objetivo y debes lograrlo sin importar qué, especialmente si ya tienes sobrepeso. Con los consejos dados en este artículo, puede seguir adelante y hacer una lista de cosas que puede hacer para deshacerse de los kilos de más lo más rápido posible. Con suerte, estos simples consejos te ayudarán.

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