Hace unos doce años, cuando era entrenador personal, vi una presentación llamada «Aplanar los abdominales para siempre». Pensé que el chico iba a hablar sobre ejercicios para desarrollar un «estómago de tabla de lavar» (paquete de 6, como quieras llamarlo).

Pero habló durante 3 horas sobre por qué las personas tienen hinchazón abdominal y cómo no puede tener una barriga plana a menos que tenga una buena digestión. Nunca olvidaré lo que aprendí ese día y me gustaría enseñarte todo al respecto.

¡Hay tres pasos simples y esenciales para lograr una barriga plana y atractiva y este artículo te enseña esos pasos!

PASO UNO – ¡Cambia tu comida!

El primer paso para obtener una barriga plana es deshacerse de los alimentos que causan inflamación en el intestino. Cada vez que hay inflamación en su intestino, sus músculos abdominales se cierran y su barriga se revienta, lo que hace que se vea embarazada de 7 meses (¡también en los hombres!)

Estoy seguro de que sabes el sentimiento. Es incómodo, a menudo doloroso, y embarazoso. Agota tu confianza y te hace querer esconderte.

Comience echando gluten, soja y leche de vaca. Usted se sorprenderá de los resultados.

PASO DOS: ¡Elimina los errores de tu tripa!

A veces, incluso eliminar los alimentos malos no funciona. ¿Por qué?

Bueno, puedes tener «insectos malos» viviendo en tus entrañas, y cuando comes comida, estos insectos tienen una fiesta. Muchos de ellos fermentan los alimentos que comes, haciendo que tu tripa se vuelva gaseosa, gaseosa e hinchada.

Bacterias como H. pylori (que tuve), C. difficile, E. coli, Salmonella y otros sospechosos habituales, levaduras y hongos como Candida y parásitos de todos los tamaños, formas y colores pueden ser una verdadera molestia.

Estas pequeñas criaturas encienden tus entrañas, se comen tu comida y hacen que tu barriga se extienda como un globo.

Para saber qué insectos malos acechan en su estómago e intestino, debe realizar una prueba de heces. Los que reciben mis médicos estándar no son tan buenos. Obtener un examen de un laboratorio especializado de buena reputación. Hay 3 o 4 muy buenos y tienen distribuidores en todo el mundo.

PASO TRES – ¡Reemplaza lo bueno!

Si no tiene suficiente ácido estomacal o enzimas digestivas, no digerirá sus alimentos adecuadamente. A los malos insectos les encanta esto: cuanto menos digieres, más hay para que coman y eso solo puede significar tres cosas: inflamación, gases y distensión abdominal.

¿Puedes averiguar si tienes niveles bajos de ácidos y enzimas? Absolutamente: una buena prueba de heces le dará esta información, así como la búsqueda de errores.

Los «bichos buenos» (también conocidos como «bacterias predominantes» o «probióticos») también son muy importantes: mantienen a los bichos malos alejados, favorecen la digestión, reducen la contaminación y generalmente mantienen el estómago sano. ¡Las últimas investigaciones sugieren que incluso pueden afectar la función emocional!

Si sus buenos insectos han sido eliminados por tratamientos con antibióticos, consumiendo alcohol o comiendo una dieta de mala calidad, su ausencia puede permitir que entren los malos insectos, dejar de digerir los alimentos y hacer que su barriga explote.

¡Una buena prueba de heces también le informará sobre su población de «buenos insectos»!

RESUMEN

Deshacerse de su hinchazón y lograr la barriga plana que siempre ha deseado tiene tanto que ver con su salud interna como con su apariencia externa.

Puede hacer todos los ejercicios abdominales y abdominales que desee, pero si su tripa está inflada y gaseosa, continuará apareciendo y le causará incomodidad y vergüenza.

Quita 90 días de tu vida e implementa los tres pasos que te he enseñado aquí. Vale la pena.

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