Mis mayores avances con el atracón se han producido cuando realmente comprendí que tenía que cambiar mis percepciones internas, no las conductas externas.

Debido a que las percepciones impulsan los comportamientos, es como un movimiento de ninja.

Entonces la siguiente pregunta es, ¿cómo cambias tu percepción?

Hay 3 cosas principales que he encontrado que funcionan para cambiar mis percepciones.

Una de las mejores formas que he encontrado es hacer cosas que están radicalmente fuera de mis hábitos, rutinas o comportamientos normales. Cuando hago esto, vuelvo a las rutinas familiares, pero he alterado ligeramente mi percepción.

Así que eso puede significar disfrutar de mi comida favorita con velas, música, etc. y hacer de ella un gran evento. O podría significar encontrar un refugio para personas sin hogar y servir sopa en una tarde lluviosa. O ir a un taller para conocer gente nueva, rodearme de ideas diferentes. Sea lo que sea, sé que cuando estoy en una rutina, necesito ser responsable de cambiar mi estado para poder cambiar mis pensamientos. Normalmente, el estado más fácil de alterar es el estado físico, porque los estados emocionales pueden ser mucho más difíciles de manipular.

En segundo lugar, tuve que darme honestamente la compasión y el permiso para comer lo que realmente quería. Comencé por permitirme una semana de comer lo que quisiera, con la pauta de comer cuando tenía hambre y notar cuando se sentía sutilmente como «suficiente». Como todo, esto requiere práctica. Pasé por altibajos con esto, pero me recuerdo que soy humano. Ahora, tiendo a atenerme a los mismos desayunos y almuerzos que son saludables. Para la cena o el postre, escojo una cosa que realmente quiero y espero eso al final del día. Mantengo solo lo suficiente en mi casa durante aproximadamente 2 noches de esto, por lo que no puedo bajar demasiado por un agujero.

En tercer lugar (el más largo y más difícil), he compartido en materiales y cursos de autoayuda el tiempo suficiente para darme cuenta de que soy más que mi cuerpo. Suena un cliché, pero esto es algo grande.

Relatarse a ti mismo como alguien que tiene un don único para contribuir al mundo lleva tu enfoque a un campo de juego más amplio. La comida puede ser una distracción cómoda que te mantiene jugando un juego más pequeño. Es fácil permanecer envuelto en golpearte a ti mismo. La alternativa es salir al mundo como la mejor versión de ti mismo, actuar como cualquier día podría ser el último. Decir lo que realmente está en tu corazón, descubrir cómo hacer lo que has soñado pero nunca pensaste que realmente harías. Estas cosas consumen más tiempo, energía y pensamientos que pensar en la comida.

¿Hay algo fascinante para usted que sea nuevo o fuera de lo común que pueda intentar esta semana, agitar un poco las cosas?

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