10 consejos para personas con dolor de espalda que la mayoría de las personas no conocen

10 Consejos para personas con dolor de espalda

Aquí hay algunos consejos para aquellos que sufren de dolor de espalda y quieren algunas respuestas:

1- El dolor lumbar es la razón número 1 por la cual las personas buscan tratamiento de cualquier tipo. Si eso es cierto, debe tener un quiropráctico como parte de su equipo de atención médica. Todos los equipos deportivos profesionales emplean quiroprácticos como parte de su equipo debido a su capacidad para reducir la frecuencia y duración de las lesiones. Incluso los equipos olímpicos tienen quiroprácticos en el personal.

2- Determina si el movimiento finalmente te hace sentir mejor o peor. Si se siente mejor después de mover un poco, incluso si hay un dolor leve a moderado al principio, entonces los movimientos cuidadosos deben ser parte de su rutina para mejorar. Tenga en cuenta que si algunos movimientos ayudan, no significa que mucho será mejor. ¡NO HACER EN EJERCICIO! Las articulaciones de la columna se conocen como “Articulaciones sinoviales”. y esto significa que las articulaciones tienen una secreción sinovial que lubrica la articulación. El movimiento ayuda a extender este líquido sobre la articulación. Ésto es una cosa buena.

3- Descanso: generalmente hay confusión sobre este consejo. Si se lastimó la espalda haciendo ejercicio, levantando pesas, levantando pesas en el trabajo, trabajando en el jardín o moviendo muebles, etc. Es una buena idea dejar que el músculo descanse de esas actividades de tipo. Muchas veces las lesiones ocurren cuando el músculo se ha cansado y usted está levantando con mala postura. Entonces, si eres un camionero y te duele la espalda, se agravará rebotando en una semi. Sin embargo, después de unas horas a un día de descanso, debe comenzar a probar ciertos movimientos como se indicó anteriormente en el consejo 2. Si descansa demasiado el dolor de espalda, terminará con dolor de espalda baja y débil de espalda. ¡No está bien!

4- Medicamentos de venta libre: los medicamentos de venta libre generalmente se refieren a aspirina, Advil, Ibuprofeno, Naproxeno, Alleve, etc. Estos se conocen como AINE. Ofrecen un analgésico de costo relativamente bajo. Uno debe darse cuenta de que estos medicamentos no deben tomarse pasados ​​7 – 10 días. También interrumpen el proceso normal de cicatrización y provocan que el tejido cicatricial sea más débil y de menor calidad. Potencialmente, esto podría provocar lesiones adicionales en el futuro. Si tiene una lesión que debe tratarse y rehabilitarse, estos medicamentos pueden disminuir su dolor y causar un retraso en el tratamiento real, hasta que tenga un problema mucho más significativo que requiera cirugía. Esto, porque ignoraste el problema, porque pudiste adormecerlo. Ten cuidado con esto. Nunca haría esto con cáncer o una infección, ¿por qué lo haría y podría dañar su sistema nervioso o articulaciones?

5- Ejercicios y estiramientos: El fortalecimiento general casi siempre es bueno para una “mala espalda”. Si tiene dolor lumbar, debe intentar estirar la espalda baja, los músculos de las piernas y las caderas. Puede ver algunos tramos que publicaré, pero también es bueno ir a YouTube y ver un video sobre cómo hacer ciertos tramos correctamente. Los músculos comúnmente involucrados son los músculos piriformes, isquiotibiales, cuádriceps, debilidad abdominal, etc …

6- Masaje: Generalmente, el masaje es una buena terapia para agregar a cualquier paciente con espalda baja. Después de descartar nuestras contraindicaciones, el masaje generalmente puede aliviar el dolor de una tensión leve o un músculo tenso. Muchos dolores lumbares están directamente relacionados con el espasmo muscular.

7- ¿Qué tipo de médico ver? Esto también puede ser confuso. Puede amar a su médico de atención primaria y sentir que él es la persona a la que debe ver. Pero la mayoría de los médicos de atención primaria tienen un entrenamiento formal extremadamente limitado con dolor de espalda. Ven a toneladas de pacientes con dolor de espalda, ya que es una razón común para ver a un médico, pero a menudo recetan un narcótico, antiinflamatorio o relajante muscular. Esto en muchos casos cubre el problema y no soluciona nada. Un médico de Osteopatía puede tener capacitación adicional sobre la espalda, pero también puede haberse especializado en un campo en el que nunca trata este tipo de problema con otra cosa que no sean medicamentos. Un neurocirujano y un ortopedista tienen capacitación adicional para tratar problemas relacionados con la espalda y las articulaciones. Su método de tratamiento gira en torno a la medicación, la fisioterapia y la cirugía. Raramente hacen fisioterapia, pero hacen referencias para que esto se haga. La falla en esto es que son los médicos con la capacidad de diagnosticar y, sin embargo, envían una orden para que el fisioterapeuta los siga. El fisioterapeuta no puede diagnosticar y, sin embargo, es el que tiene toda la capacitación sobre la mejor forma de tratar con fisioterapia. Me parece contra-intuitivo. Los quiroprácticos son médicos con licencia en todos los estados y en la mayoría de los países. Los quiroprácticos se especializan en lesiones de tipo neuro-musculoesquelético (lesiones de espalda, nervios, articulaciones, músculos). Su médico de familia puede ver una amplia gama de quejas, desde la próstata hasta el resfriado común. Pero un quiropráctico se especializará en estos síndromes de dolor relacionados con la espalda. Puede confiar implícitamente en su médico de cabecera, pero ¿dejaría que le dé una nueva receta para sus ojos? O haga una cirugía de espalda en usted o coloque su brazo roto. ¡La respuesta sería no, porque NO ES SU ESPECIALIDAD! ¡Busca al quiropráctico por problemas relacionados con la espalda y los nervios primero!

8- Acupuntura: se ha demostrado que la acupuntura ayuda a muchos tipos de síndromes de dolor, incluido el dolor lumbar más común. La acupuntura es aterradora como tratamiento para muchos porque todos hemos tenido “AGUJAS” atrapado en nosotros por alguien dándonos una inyección o tomando sangre. Las agujas que se usan para inyecciones o para tomar sangre son huecas y cortan la piel causando dolor. Las agujas utilizadas para la acupuntura son sólidas llamadas agujas fusiformes y no cortan la piel. Es raro que sean dolorosos y rara vez causan sangrado. Cualquier sensación suele ser leve y muy útil para los síndromes de dolor.

9- Descompresión espinal: hay una terapia más antigua que se ha actualizado con computadoras llamadas descompresión espinal. El antiguo nombre era tracción, pero con mejoras en el camino, ofrece un estiramiento cómodo de la parte baja de la espalda que puede aliviar problemas de disco, ciática, dolor de espalda crónico, problemas sacro-ilíacos, etc. He usado la descompresión espinal en mi oficina por más de 15 años y han ayudado a miles. Algunos fueron programados para cirugía y luego regresaron al gimnasio haciendo ejercicio después de cancelar cualquier procedimiento quirúrgico.

10 – Agua: Vivir en Colorado Springs a una altura de 6500 pies puede secar tu cuerpo. He visto a muchos jóvenes con enfermedad degenerativa del disco principalmente debido a la deshidratación que afecta el disco. El disco está compuesto de 75 – 80% de agua. Deshidrátese y sus discos no podrán soportar el estrés normal al que lo sometemos. ¿Por qué tantas personas (jóvenes) tienen deshidratación de los discos? Bueno, en nuestra sociedad bebemos muchas sustancias, pero rara vez agua. La cerveza, el café, los refrescos y las bebidas endulzadas tienden a deshidratarte. Si desea ser más saludable en todos los aspectos de la vida y tener una espalda más saludable, deje de beber cerveza, alcohol, té, café o cualquier otra sustancia que pueda deshidratarlo más de lo que bebe agua. Don no piense que está tomando agua al beber té (solo porque el té tiene agua) ya que las otras cosas en el té causan deshidratación.

Si su dolor de espalda dura más de un par de días, hágase un favor y hágalo revisar. Un quiropráctico es el médico primario que se especializa en el tratamiento del dolor de espalda y tiene las herramientas necesarias para evaluarlo por completo. Su médico de quiropráctica puede ajustar cualquier fijación o desalineación de su columna vertebral, darle ejercicios en el hogar y mantener su espalda sana a través de su consejo experto.

Para obtener más consejos de salud, visite csback.com o llámeme directamente al 719 – 573 – 2225 y lo haré ponte al teléfono y habla contigo sobre tus problemas de espalda.

Kerry Tarvin DC DABCO
Ortopedista quiropráctico certificado por la Junta
Acupunturista certificado por la Junta Nacional

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